Diario de yoninie, 21 ago. 18

pake bubuk bawang, blackpepper, olive oil, parsley terus di grill 

pakai teflon tanpa minyak campur tomat, bawang bombay, sama bawang putih. 

Biasanya ak kalau masak dada ayam cukup di oleskan butter terus panggang di teflon .. itupun udah gurih dan enaaaaak 

Makasih temen temen.. Saya kayaknya pilih yg dikasih tomat bawang bombay bawang putih di atas Teflon anti lengket. Pernah pake butter, Ya ampuunn aku eneg bgt sm rasa butter karena Pernah jalanin diet mayo yang dlm seminggu makannya itu itu aja. Kalo pake merica, lada putih dll. Aman kan? Bukan tergolong salt kan mereka?  

biasanya aku pake miso paste, soalnya aku punya 1kg, cuma direndem pake itu aja, sama bawang putih, dikasih kecap buat rasa rada indo dikit, nanti daging nya jadi empuk, dan rasanya enak bisa di bakar/ pan fried, tapi itu caraku sih, kalo ngurangin/ gak pake garam dan gula ya bisa pake butter aja plus sejumput blackpepper, kalo mau lebih ngeresep lagi, butter campur sama bawang putih plus blackpaper dikit, diemin semaleman atau 30 menit, baru di pan, segala sesuatu yang didiamin dulu pasti lebih kerasa walopun gak pake garam, ya eksperimen aja dulu, kalo gak enak kan pasti dihabisin dikit2 kan( gak cepet di makannya) btw kalo ngurangin garem bisa pake, miso, kecap jepang (shoyu) itu udah ada rasa jadi gak perlu ditambah2 bumbu lagi  

mbak...jgn takut sama garam...selama jumlahnya wajar ga masalah kok...jgn nyiksa diri...makan no salt...menurutku diet/pola makan yg bener itu ga boleh nyiksa dan bisa dilakuin seumur hidup...itu menurutku lho ya...kalo salah2 kata maapkan ya...btw aku ga pernah pantang garem bisa turun 76kg kok...atlit binaraga aja no salt cuma waktu mau kontes doang...biar otot kering...jgn2 mbaknya 2 minggu lagi ada kontes?terlanjur bilangin ini itu eh ternyata atlit...malah malu nanti akunya 

@alv_kw what? Really? Turun 76 kilo? Hebat tuh aku aja ini masih nurunin banyak  

setuju dengan@alv_kw 

di bikin ayam betutu enak parah.. 😋 dagingnya jadi empuk lagi aku sampe 3 hari gak ganti menu. . atau di bikin steak 

@alv_kw. setuju kak.. saya juga makanannya masih berasa.. masih pake garam. pake bumbu dapur lengkap. tapi alhamdulillah rata rata perhari saya bisa turun 4 ons. dan tadi turun 1kg. 😂 

saya juga pake garem sama gula. gbisa makan klo gda rasa. kecuali rebusan sayur2an 😁😁😁😁 

di rebus smpe lunak trus di mkan pake sambal terasi abc kak, enak banget 😅 

@feliaflaviani beneran dong masak bohongan...hahaha..aku juga share pengalaman diet & tips & pengetahuan yg aku tau di youtube loh...sapa tau mau nonton Channel : Alvin Kurniawan W @yulia kalau sehari sekilo menurutku itu air ya...ga mungkin kalo fat...aku waktu cutting habis2an itu sebulan 5-4kg itu pun sudah terlalu cepet menurutku,harusnya kalo 2kg/bulan lbh bagus Tapi berhubung aku overweight parah...aku hajar terus Waktu itu 143kg soalnya...maklum...jd ga sabaran....berusaha mau push cepet...hehehehe 

@alv_kw emang air kak.. 😂😂Tapi saya pake timbangan yg lengkap kok pas nimbang alhamdulillah lemak tubuh juga turun. Jadi gak cuma cairan aja. Asupan cairan juga saya perhatikan karena sangat membantu dalam metabolisme..  

Karena emang awal awal diet pasti yg hilang duluan itu cairannya. Jadi belum tentu turun BB lemaknya tubuh juga turun. Jadinya saya setiap hari memonitor terus perkembangan tubuh saya saat diet. Biar tau mana pola yg baik mana yg tidak.  

jangan terlalu menghindari salt and sugar karena percuma aja menghindari salt and sugar karena sebenarnya dalam bahan makanan kita sudah ada salt and sugar alami contohnya ayam atau ikan itu sudah mengandung salt alami jadi percuma kalau kalian selalu takut dan menghindari salt and sugar padahal bahan makanan yang di konsumsi bisa saja mengandung salt and sugar alami yang lebih besar 

@yulia : beli timbangan lengkap dmn? hrgnya brp? 

Di situs online banyak kok mba yg jual. Kalo storenya saya kurang tau.. Soalnya orang tua yang punya.. 😁Timbangan masa tubu tanita.