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2220 kcal
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Grasa: 59,57g | Prot: 214,70g | Carbh: 198,98g.
Desayuno: Goldsteig Mozzarella Light, Arla Skyr, Aldi Erdnüsse, Äpfel, Basis Soepgroente AH, Aldi Putenbrustfilet, Ei, Aldi Basmati Reis, Karotte1erbse Tk AH, Body IP Simons Perfect Eaa, VLAAMS AH. más...
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Fahre nun low-carb. Das heißt kein reis mehr und kohlenhydrate weitesgehend aus gemüse. Haferflocken sind erlaubt da komplexere kohlenhydrate als reis was länger energie bietet und den insulinspiegel nicht zu schnell ansteigen lässt.
Essen4 solcher mahlzeiten alle 200 minuten. Insgesamt: 60 oliven, 50g schafskäse, 120g skyr (quark), 450g puten, 350g verschiedene gemüse (karotten, lauch, erbsen, gurken,...), 220g spinat.
Das sind knapp 900kcal mit 120g eiweis
17 ago. 18 por el miembro: kenabis
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