Diario de mmarrissa, 15 ago. 18

Una semplice margherita sono 2900 kcal?🤔 

Non so che pizza ti sei fatta, ma di solito si aggirano sulle 900kcal 

Una semplice margherit, perché a voi esce un altro valore? 🤔 

Diametro 41cm 

Aspetta!! Una margherita, ben farcita, è sulle 1250 calorie ! 

Margherita è margherita, se poi fai doppia mozzarella o altro non è una semplice margherita! 

una pizza tonda grandina ha 260 gr impasto cioé 160 gr farina (580 cal), poi il condimento... con una mozzarella olio e pomodori arrivi a 1000 più o meno 

Si, come hanno detto una margherita von i controfiocchi è sulle 1100 1200 kcal. Il problema sta nel fatto che è una festa di carboidrati raffinati, grassi saturi e sale. Il meglio che c’è per metter su grasso. 

Losmilzo metti su grassi se la mangi ogni giorno, non c'è niente che fa ingrassare o dimagrire, conta come mangi nel lungo periodo. Io personalmente mangio una pizza una volta a settimana e ho perso quasi 14 kg, ma i restanti sei non sgarro mai il piano del mio nutrizionista. Delle volte vedo gente crearsi problemi per una pizza e poi durante la settimana non si capisce come, ma sgarrano di continuo! 

una margherita non sono 2900 kcal O_O...basta informarsi https://goo.gl/VhpmvV  

Grazie ragazzi mi avete fatto sentire meglio😘😘e dopo 3 giorni posso dire, il peso e rimasto lo stesso, comunque nemmeno io ho creduto alle 2900kcal ma restano quelle le kcal che da Fs 🤔🤔  

Veropiras88. Si chiama cheat meal e a seconda della percentuale di massa corporea e della frequenza degli allenamenti si può fare 1 o perfino 2 volte a settimana. Questo lo so. Anzi, un cheat meal usato bene può addirittura accelerare la perdita di grasso corporeo. Quando sto in cheat meal arrivo anche a superare le 3000kcal e allora di pizze ce ne entrano 2 a pasto. Comunque se proprio si è fissati, in un cheat meal pulito sarebbe bene (e qui il condizionale è d’obbligo) privilegiare i carbo e non caricare troppo sui grassi. 

che significa "il vino è la cheescake"? 

Martinarip, aparte la 🍕 ho bevuto il vino e per dolce la cheesecake 😆😄 

@losmilzo mi illumini sul cheat meal pulito?xké vorrei provarlo x dare uno shock al metabolismo -ogni tanto- ma non so come regolarmi... tu mi sembri piuttosto informato!!grazie :) 

@Nana’18. Premesso che cheat meal significa pasto dello sgarro e che quindi per definizione dovrebbe essere totalmente libero per ottenere un effetto positivo dal punto di vista psicologico. Però, le diete ipocaloriche, magari low-carb, abbassano i livelli di leptina con conseguente aumento del senso di fame, diminuzione dell’ossidazione dei grassi e diminuzione dell’attività tiroidea. In questo caso, un cheat meal può aumentare i livelli di questo ormone. I nutrienti che fanno aumentare i livelli di leptina sono soprattutto i carboidrati e in minor misura le proteine, mentre i lipidi non hanno effetto sui livelli di leptina e gli alcolici li abbassano. Quindi, il cheat meal, in questo caso, dovrebbe essere ricco in carbo e proteine, povero in grassi e a zero alcolici. Attenzione però a non superare le 1000kcal di aggiunta al tuo fabbisogno normocalorico giornaliero. In pratica, valuti il tuo fabbisogno normocalorico e lo aumenti del 30% max 40%. Le calorie in più le metti tutte in un pasto. In questo caso, preferisci carbo raffinati come pasta, pane riso oppure frutta (anche banane). Altrimenti con gli integrali avresti sicuramente problemi intestinali, data la quantità improvvisa. Grassi bassissimi. No alcol. Attenta al tipo di dolci: alcuni contengono anche molti grassi. Controlla anche le tue sensazioni. Se ti senti intontita o senti mal di testa o sonnolenza, stai esagerando con i carbo e non riesci a gestirli metabolicamente. In questo caso, al prossimo cheat meal riduci un po’ le quantità. Gli altri pasti della giornata dieta ipocalorica come al solito. Spero di essere stato chiaro. Se hai dubbi fammi sapere. 

Molto interessante, Losmilzo ma per ottenere un effetto benefico in termini di metabolismo ogni quanto è consigliabile praticarlo? Lo chiedo perché io non sento mai la necessità di sgarrare, posso stare anche un anno in riga.. 

PS. Ma la pizza che il nutrizionista mi ha dato una volta a settimana la posso considerare un cheat meal?  

@LoSmilzo157 sei sicuro che un pasto abbondante abbia tutti questi effetti? Io ho letto che ci vogliono minimo 3 giorni di normo-ipercalorica per dare qualche effetto, e mediamente si parla di 1-2 settimane. Senza polemica, solo per sapere. 

Chiarissimo @losmilzo!!il problema é che io sono a carbo alti...e da settembre subiranno un ulteriore rialzo, per cui esigenze di pasti high carb non ne ho...ecco magari una mega grigliata di carne a farsi male (come ai tempi in cui non ingerivo nemmeno un grammo di pasta ed ero a sole proteine in libertà!)Ora, scherzi a parte, il mio cheat meal dovrebbe essere una vera porcata di grassi e zuccheri, se volessi "sporcare"realmente, dato che sono sempre precisissisima, ma sarebbe una stupidaggine se ho ben inteso quel che mi hai scritto. Per cui mi resta solo una pizza come cheat...o sbaglio??