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Aller (Wieder-)Anfang ist schwer...
...stellt euch vor, ihr trefft euch mit euren Sportbuddies und habt selbst knapp 2 Jahre nix mehr getan. Frustrierend, sage ich euch. Nützt ja aber nun mal nix: Wenn ich nicht nur weniger wiegen sondern auch wieder fitter werden möchte, dann muss ich auch etwas an Muskelmasse zulegen. Muskelkaterchen, du wirst wieder mein bester Freund... ;)
Mein Tipp für jedermann der weniger wiegen möchte: Achte nicht ausschließlich auf das Kaloriendefizit! Wenn man von 100kg auf 80kg abnimmt, ist das prima. Deswegen fühlt man sich aber noch nicht zwingend besser. Ausnahmen bestätigen da sicher die Regel, aber normalerweise ist es so, dass man erst dann zufriedener mit sich wird, wenn man generell fitter wird. Ich selbst habe in meiner ersten Fatsecret-Zeit den Fehler gemacht, dass ich erst abgenommen habe und dann viel Sport betrieben habe. Was für ein Unfug, da sich beides ja befruchtet.
Ich erfinde das Rad mit der Aussage nicht neu, kann den Ratschlag aber aus eigener Erfahrung bestätigen: Abnehmen durch Kaloriendefizit ist gut. Noch besser ist es, wenn man sich dabei bewegt! Und um die Brücke zum Frust zu schlagen: Egal, wie schnell oder langsam man unterwegs ist... mit jedem gemachten Schritt hat man mehr gemacht als derjenige, der auf dem Sofa lümmelt.
Weiterhin euch allen viel Erfolg :)
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816 kcal
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Grasa: 35,10g | Prot: 35,60g | Carbh: 85,70g.
Almuerzo: Wagner Steinofen Pizza Salami. Cena: Wagner Steinofen Pizza Salami. más...
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2899 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 3 horas y 50 minutos, Tareas del Hogar - 20 minutos, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
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 Comentarios
Ja muss auch wieder was tun Danke für deine Wortr
15 ago. 18 por el miembro: Pyrannya 79
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15 ago. 18 por el miembro: Pyrannya 79
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Aus gesundheitlichen Gründen hab ich auch ohne exzessiv Sport zu treiben abgenommen. Ich bin nicht frustriert dadurch!😂 Dann bin ich halt die Ausnahme! 💪😂
15 ago. 18 por el miembro: schockokrossi
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Danke für die Motivation. 👍
15 ago. 18 por el miembro: tinkerbell_1980
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Ich gebe Dir absolut Recht, Muskeln verbrennen Fett, ich habe die Erfahrung auch gemacht.
Und Schockokrossi, Du machst doch auch Sport, wenn auch nicht "exzessiv".😉
15 ago. 18 por el miembro: *Skorpion-Queen*
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Danke für den Beitrag. Lässt Raum zum Nachdenken.
29 ago. 18 por el miembro: Tatjana.1977
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Ich musste über den ersten Satz gleich erst mal schmunzeln.... "stellt euch vor ihr trefft eure Sportbuddies..." öhm?! 😂 So was hab ich gar nicht. Aber du hast voll nen Nerv bei mir getroffen. Mein Faultier in mir erklärt mir auch immer wieder das ich doch erst mal ganz viel abnehmen soll und daaaaaaaann ja dann hab ich simsalabim auch ganz viel Bock auf Sport.... So über Nacht quasi...uff eenmal stehste um 4 Uhr morgens uff und verspührst den unbändigen Drang den herbstlich schönen nicht vorhandenen Norwegischerkrimi Sandstrand entlang zu joggen. Hmm... Ja, auf dem Gedanken Ruh ich mich gerne aus.
29 ago. 18 por el miembro: festina0815
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Sport ist ja nicht gleich Sport, festina0815. Wenn ich versuchen würde, mein Pensum von vor 3 Jahren jetzt zu machen, würde ich a) hemmungslos scheitern und b) Muskelkater des Todes bekommen - wäre also obv. Quatsch. Sport kann auch einfach darin bestehen, dass man sich etwas mehr bewegt als üblich: Einen Spaziergang von 30 Minuten macht und 2,5h am Abend auf dem Sofa lümmelt anstelle von 3h. Sich ein wenig dehnt um die Muskeln geschmeidig zu halten usw usf... Gib deinem Faultier einfach einen Tritt, festina0815, und richte ihm nen schönen Gruß von mir aus ;)
29 ago. 18 por el miembro: kfle77
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Ja liebe Festina, vielleicht solltest du den Sport mal ohne große Begeisterung angehen. Vielleicht kommt dann ja die Lust. Und am Anfang einfach nicht übertreiben, das ist wichtig. Ich hatte gestern einen vollen Tag. 4 Betten überziehen, komplettes Haus abgestaubt und geputzt, 6 Fenster und 2 Balkontüren gestrichen und dann war ich so platt. Bin aber trotzdem am Abend noch zum Schwimmen, obwohl das Sofa schon heftig nach mir gerufen hat, einfach weil es mir gut tut.
29 ago. 18 por el miembro: Bärle47
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Ohne Sport würde ich durch drehen. Brauch ein "Ablassventil", um den Kopf vom Büro frei zu bekommen :-)
29 ago. 18 por el miembro: Nizzy1988
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Dein letzter Satz hat mich unglaublich motiviert. Danke! Ein bisschen was geht im eigenem Tempo ist besser als nix.😄
29 ago. 18 por el miembro: Anhowi
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Den Sport brauch ich schon regelmäßig und ohne bekomme ich den Kopf nicht frei! Sport statt naschen als Ventil zur Arbeit. Mein Mann sagt immer: Kopf aus, Füße an 😉
29 ago. 18 por el miembro: juliemond1982
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