|
Пытаюсь вникнуть в набор ММ. Но получается как-то не очень 😒
Уже есть достаточно белка, тренировки в зале. Вопрос: какова должна быть калорийность на прирост? Какие секреты?! Делитесь. Хочу мышц!
|
55 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1625 kcal
|
Grasa: 62,61g | Prot: 147,09g | Carbh: 117,56g.
Desayuno: Персики, Herbalife Формула 3 Белок, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Jarrow Formulas EPA-DHA Balance, Herbalife Формула 1, Herbalife Травяной Напиток Классический. Almuerzo: Помидоры, Челны Хлеб Граненброт Хлеб Цельнозерновой, Unagrande Творожный Сыр из Свежего Молока, Сыр Голландский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Cena: Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Сыр Российский, Белый Город Молоко 2.5%, Nestle Безбашенные Квадры, Wholesome Organic Blue Agave Sweetener, Be Fresh Органический Финиковый Сироп, Maple Joe Кленовый Сироп, Творог 5%. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Создавайте профицит ккал, ешьте больше, чем тратите
09 ago. 18 por el miembro: vik.rodionowa2013
|
vik.rodionowa2013 это понятно. Непонятно на сколько больше поддержки и как правильно можно повышать? 100 ккал в неделю или можно больше? Стараюсь прислушиваться к телу, но по нагрузке слышу, а по питанию жопа (было РПП, видно, отголоски)
10 ago. 18 por el miembro: alreya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|