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Balanço mensal
Reeducação alimentar paleo/low carb
-3.6kg
-1.3 IMC
-1.1 Gordura
+0.6 Músculo
13 dias sugar free (20g diárias de carboidratos)
2 dias de ginásio (+-1h45)
foco, determinação e felicidade 💪
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945 kcal
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Grasa: 72,08g | Prot: 61,24g | Carbh: 13,22g.
Desayuno: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido, Mirtilos, Limiano Queijo, Fazenda Kilombo - Mistura Solúvel com 20% Café. Almuerzo: Queijo Camembert, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Azeitonas, Terra Nostra Queijo Flamengo Ralado, Tomates Cereja, Beringela. Cena: Entrecosto de Carne de Porco. Pasa Bocas / Otros: Mirtilos, Morangos, Limiano Queijo, Prozis Zero Shake Baunilha. más...
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2608 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
08 ago. 18 por el miembro: guimaraes.sara
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08 ago. 18 por el miembro: psilva66
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Como consegue apenas 20gr de hidratos?!
Faço paleo há quase 2 anos, perdi 17kg, queria perder mais 5kg e não consigo uma percentagem tão baixa de hidratos.
09 ago. 18 por el miembro: taniabastos
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Tânia é só quantificar os alimentos baixos em carbs e criar uma ementa diária. Às refeições principais como carne ou peixe com 0carbs ao qual junto algum legume com baixos carboidratos. Pequeno almoço tem sido 1 ovo mexido, 2 fatias de bacon, queijo e abacate (outras vezes 6 mirtilos), acompanhado com uma chávena de café (escolhi uma opção em que 2g de café tem apenas 1.3carbs). Lanche tenho feito um zero shake da Prozis com apenas 0.5 carbs e queijo (às vezes, dependendo se ainda tenho folga de carboidratos consumidos junto um morango).
09 ago. 18 por el miembro: soniarocha18
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Os primeiros dias também consegui 18gr de hidratos de carbono, depois compraram-me um mamão, tive de o dividir por 5 dias, para não fazer a desfeita XD , acabei com cerca de 30gr diárias de hc, há 7 dias que não comia processados (excepto Skyr), comi agora uma bolacha de manteiga, soube mesmo bem, mas pronto, já me passou o devaneio! XD
09 ago. 18 por el miembro: Ricardo F M Antunes
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