Diario de syl09, 08 ago. 18

tipsnya dong say 

tipss nya apa ka? 

tips~a donk 

tips dong? 

amejing...😍😍😍 

wagelasehh, hebatt bangett ka😍 tips nya ka 😅 

tips nya dong 

Nyimak 

Tipsnya dong  

Pola diet ap mb 

tipsnya dong 

tips ka 

tips dong beb 

tips dono 

tips donk 

Semua pada minta tips, buat kalian semua yg minta tipsnya guys, percuma aja kalo kalian sendiri pun gak disiplin dietnya. kalo memang niat buat diet dan disiplin menjalankannya, percayalah seminggu aja pun pasti terlihat hasilnya :) 

bagi tipsnya dongg 

@all : tipsnya defisit kalori+ olahraga 😊😊 BMR aku 1300 TDEE aku 1500 aku makan zigzag 1300-1500😁 awal diet aku masih makan nasi putih porsi dikurangin trs naik level jadi makan nasi merah terus sampe skrg aku nge ganti karbo dengan ubi/ jagung😊prosesnya pelan2 buat nge ganti karbonya jangan langsung di cut carbo yaaa😁 Olahraganya aku lebih sering HIIT cardio cuma kira2 10 menit liat chanel ka gita sama ka yulia 3-5x seminggu tergantung jadwal kesibukan perhari😁menu makannya aku cenderung makan sayur sebanyak2nya (3x sehari) + protein (ayam,putih telur,ikan)+ buah (jeruk,pepaya,mangga). Semoga bermanfaat yaaa😁😁😁 

@ all : terima kasih dan ayo Semangattt semuanyaaa!! 💪💪💪 Jangan lupa gendut itu cenderung penyakit😁 siapa lagi yg sayang diri kalian klo bukan kalian sendiri😁 aku klo lagi males olahraga selalu bilang "No pain no gain" terus jadi semangat😂  

Masih makan makanan proses digoreng atau cuma rebus2an aja??