|
Итоги первой недели нащупывания нормы поддержки:
КБЖУ план/факт
📌1600/80/53/200
✅1600/83/51/208
Почти идеально вписалась:)
Тренировки*5(качалка*3,пилон,Вейкборд)
Кожа✅волосы✅ногти✅жкт✅
Цикл❓кд на 3 дня раньше начались
Жду утра: замеры и взвешивание на подходе.
|
1463 kcal
|
Grasa: 54,38g | Prot: 97,08g | Carbh: 156,44g.
Desayuno: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Макфа Крупа Пшеничная, Ваше Здоровье Семя Льна, Кофе с Молоком, Льняное Масло. Almuerzo: Зеленый Чай, Кофе с Молоком, Dolce Granto Сыр Пармезан, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Лук, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Cena: Меркурий Хлеб Ржано-Пшеничный, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Чудесный Край Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом, Сибмарк Пирожное Безе, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Виноград. más...
|
|
1398 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 4 horas y 30 minutos, Limpieza - 1 hora, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|