Diario de PolyaSka, 04 ago. 18

Смена образа очень помогает в психологическом плане: становишься увереннее в себе!
Перемены к лучшему!
Строим планы и меняемся!

---

1524 kcal

Grasa: 56,97g | Prot: 94,35g | Carbh: 158,02g.   Desayuno: Natura Отруби Пшеничные Органические, Просто Мёд Натуральный Цветочный, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Красная Цена Молоко 1,5%, Фундук Фундук, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Сахар, Кофе, Milka Darkmilk. Almuerzo: Макфа Спагетти Отварные, Помидоры, Monini Оливковое Масло, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой, ВкусВилл Кета Стейк со Специями для Гриля Охлаждённый. Cena: Черная Смородина, Гост Сгущёнка с Сахаром, Перекресток Сырники, Благода Творог Обезжиренный 1,8%. Pasa Bocas / Otros: Ред Булл Ред Булл. más...

2100 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 12 minutos, Sentado - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 10 horas y 53 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...