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sabtu minggu makan sampai 1400 & 1500 kalori.
gpplh yg penting msh di bwah TDEE 😁 seminggu 2 kali biar gk stress dietnya 😅
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68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1361 kcal
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Grasa: 45,58g | Prot: 56,74g | Carbh: 183,80g.
Desayuno: Ikan Tuna Panggang, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Mie Telur Kering, Nasi Kuning. Almuerzo: Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe. Cena: Sari Roti Roti Isi Keju, Sosis Ayam, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Nasi Goreng, Telur Dadar. Pasa Bocas / Otros: Mangga, Buah Naga, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange, Jeruk, Buah Naga, Pepaya. más...
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peso estable
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Peso Histórico de ledy lumeno
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