Diario de Fabio Barao, 26 jul. 18

Olá Que alimentação efectuaste para perder tao rápido ...vejo na tua informação de perda de peso que perdeste rápido 😊 

Oi, Olá Vanessa, chama-se a dieta cetogénica, é uma diera em que é composta por 75% gordura, 20% proteina e 5% de carbohidratos provenientes de legumes e vegetais, o objetivo é privar o corpo de glicose (açucar no sangue) que é a sua fonte primária de energia que advem dos carbohidratos e faze-lo mudar a sua fonte primaria de glicose para queima de gordura, para isso , precisas de estar pelo menos 3 semanas para o corpo entrar em modo cetose, a partir dai o teu corpo estará (fat adapted) e até lá vais perder muito peso, dps disso precisaras diminuir a ingestão de gordura pro corpo começar a usar a tua como fonte de energia, pq senão irá chegar ao ponto que o peso não baixará 

Podes pesquisar na internet á cerca da dieta cetogenica, os alimentos permitidos e não permitidos, existe coisas que podes comer nessa dieta k nunca pensarias k fosse possivel perder peso comendo isso, estou falado no caso de que podes comer bacon frito em manteiga ou em oleo de coco, ovo estrelado, e sim perder peso 

Ajudaste mesmo muito!!! já ouvi falar mas pelo que vejo é mesmo a sério 😳 Sim comer bacon frito e não engordar ??!?? 🤩 

Sim é verdade, o k eu estou comendo é isso mesmo, ao pequeno almoço bebo um shake com whey protein e como bacon frito com ovo estrelado, uso banha de porco pra deixar a frigedeira bem oleada pro ovo nao grudar, posso tb fazer uma salada ocasionalmente com cebola, tomate e courgette ou pepino, temperada com azeite sal e vinagre, tem na internet varias receitas de pequeno almoços da dieta cetogenica, um que estou a pensar fazer quando receber do trabalho vai ser musse chocolate de abacate, vou usar cacau cru 100% biologico um scoop de whey protein e adoçante erytrithol 

A minha dieta e a semi proteica ..Da Ágata Roquette . Posso comer único pão por dia Do resto é muito semelhante porque praticamente não como hidratos. O meu problema é resistir ao pão 🥖 anular da minha dieta  

Se não consegues resistir ao pão podes fazer pão low carb saudável, da até pra fazer na frigedeira se não quiseres perder tempo de aquecer e meter no forno, usas farinha de amendoa, farinha de linhaça, ovo, e fermento, uma pitada de sal, podes adicionar sabores ao pão que vais fazer, pesquisa no youtube, sobre pão low carb farinha de amendoa, é bem facil e rapido de fazer, eu já fiz 

Boa dica 😝 

E o pudim, é pudim nornal? 

E a manteiga pode ser a manteiga planta ou tem que ser a manteiga ghee, essa dai é cara até parece k é feita de ouro lol 

Compra manteiga sem sal, põe num tacho em lume muito baixo, vai mexendo e retira a espuma à superfície até não fazer mais espuma, deixa repousar 30 minutos e retira com cuidado para um vidro que feche depois de arrefecer. O que fica no fundo do tacho eu deito fora, são as impurezas e proteína de leite. 

Eu n sei, eu sou português