|
Yeniyim hedefim kilo verme %20 yağ oranım var 3 öğün yemek yiyorum ( Beyaz ekmeksiz) Abur cubur , asitli içecekler, gereksiz yemek yemeler , çerez vs zararlı yiyecekleri kestim. Spora başladım bir ayda 6 kg verdim. Sizce bu yol doğru mu yoksa eksiği var mı ?
|
1186 kcal
|
Grasa: 34,04g | Prot: 92,35g | Carbh: 127,63g.
Desayuno: Bulgur Pilavı, Ayran, Karışık Yeşil Salata, Dana Eti, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Şekersiz Çay, Salatalık, Doğal Peynir. Cena: Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Karışık Yeşil Salata. Pasa Bocas / Otros: Sakız (Şekersiz), Su, Su (Şişede), Sarıkız Maden Suyu. más...
|
|