|
|
1597 kcal
|
Grasa: 46,37g | Prot: 94,43g | Carbh: 206,83g.
Desayuno: Белевские Сладости Зефир , Кофе (из Молотых Зерен), Мистраль Нежные Пшенные Хлопья, Сахар, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Домик в деревне Молоко 3,2%. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Говядина Антрекот. Cena: Макфа Пшеничная Мука, Яйцо (Целое), Простоквашино Творог 2%, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская. Pasa Bocas / Otros: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Дыня. más...
|
|
 Comentarios
Всем здравствуйте. Я в этих калориях и терминах пока ещё не очень разбираюсь. Принцип немного поняла: жир в день 30-50 гр.; белок не менее 70 гр.; углеводы примерно 2гр. на 1 кг. массы тела, в моем случае около 140 гр. Ну плюс/минус конечно. У меня вот на фото видно, что БЖУ скажем так в норме, но всего вышло около 1200 килокалорий. Вчера прочитала комментарии к одному посту, где все писали, что так нельзя и опасно. Объясните мне, пожалуйста, а то не понимаю. Ведь если я буду есть ещё, то все показатели ещё больше увеличиться и смысл тогда в похудении. Реально прошу обьяснить. Для меня это пока вообще космос неизведанный. Спасибо
24 jul. 18 por el miembro: EfremovaSveta
|
Мне кажется, это все сугубо индивидуально. Я придерживаюсь своих норм.у вас свои. у каждого разный вес и рост и возвраст, отсюда и ккалории разные и физическая активность у всех разная.если вы при 1200 ккалорий не чувствуете голода и Вам комфортно, да еще и результат есть, то значит все отлично и не заморачивайтесь. Я сама ем 1300, но прям можно сказать обжираюсь и ни в чем не отказываю. Я здесь тоже недавно, поэтому это чисто мое мнение.)
25 jul. 18 por el miembro: Irenik1992
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de EfremovaSveta
|