22 jul. 18 por el miembro: eylosss
|
Kalori sayimi yapiyor musunuz? Acikmadan yemek siskinlik kilo verememe fazla yiyor olabilirsiniz.Gec yemeden ziyade yediginiz bir gida siskinlik yapabilir diye dusunuyorum.
22 jul. 18 por el miembro: esrafitt
|
şişkinlik dediğiniz gaz mı? yediğiniz şeyler şişkinlik yapıyor olabilir. belki süt içiyorsunuzdur ve laktoz intoleransınız vardır?
22 jul. 18 por el miembro: begum1986
|
Su tüketimim günlük en az 5 lt
22 jul. 18 por el miembro: Soner çetin
|
Yeşil soğan ve maydanoz. Hemen hemen her öğünümde tükettiğim sebzelerden. Geri kalanı hemen hemen her gün ayrı
22 jul. 18 por el miembro: Soner çetin
|
Acaba fazla lif mi tüketiyorsun
22 jul. 18 por el miembro: CL-DeepMan
|
Hayır gaz değil, sütte içmiyorum genelde. Suyu biraz fazla içiyorum ama
22 jul. 18 por el miembro: Soner çetin
|
Neyşn şişkinliği ki acaba? Ödem mi? Lavaboya gitme sorununuz mu var? Yani şişkinliğin bir sürü çeşidi var. Hangi çeşit olduğunu belirlerseniz ona göre nedeni anlarız diye tahmin ediyorum😊
22 jul. 18 por el miembro: begum1986
|
Lifli diyebileceğim bi çavdar ekmeği var. Oda günde 6 dilim. Hafta sonu kahvaltıdan hemen sonra hafta içi ise akşam işten eve gelip yemeğimi yiyip spora gidiyorum. Yemekten hemen sonra spor şişkinlik yapar mı?
22 jul. 18 por el miembro: Soner çetin
|
Hemen spor şişkinlik yapar mı bilmiyorum da o konuda şunu söyliyim benim antrenörün notlarında da var yemek yedikten 1.5 saat sonra spora gitmen, spordan en erken yarım saat sonra yemek yemen gerekir.
22 jul. 18 por el miembro: CL-DeepMan
|
Günde 6 dilim ekmek benim için baya extrem bir rakam😀 karbonhidrat şişkinliği olabilir mi? Kaç gr karbonhidrat alıyorsunuz ortalama?
22 jul. 18 por el miembro: begum1986
|
Bugün acıkmadan yemek yemeyeceğim. Lavaboya diyetten öncede sonrada pek sık cıkmıyorum. Yani lavabo bakımından diyetin bir artısı olmadı. Haftanın 5 günü 1 saat boyunca spor yapıyorum ve acayip terliyorum. Rahat 30 defa terimi siliyorum ama yok yani. Kilo verelim diyoruz ızdırap oluyor çekilmez bir hal alıyor spor.
22 jul. 18 por el miembro: Soner çetin
|
Yok be ablacım. 105 kilo adama yazıyorsun şu an 😄 benim gibiler her öğünde 3 somun ekmek yer 😄😄
22 jul. 18 por el miembro: Soner çetin
|
Hahahha 3 somun ekmek nedeniyle 105 kilo olmuş olabilir misiniz acaba😁 karbonhidrat ödem yapar. 6 dilim ekmek de yarım somun kadar oluyor zaten. Karbonhidratı azaltmanızı tavsiye edebilirim, bir de ağırlık kaldırma deneyebilirsiniz 1 saat kardiyo yerine😊 kaslandıkça daha çok kalori yakar vücudunuz çünkü. 105 kiloyu taşıyan bilekleriniz zaten koşunca daha da zorlanacaktır. Çok bilmiş konuşmuş gibi olabilirim ama buradan çok şey öğrendim size de aktarmak istedim😊
22 jul. 18 por el miembro: begum1986
|
Ekmek yapmadı hayır ama alkolün az buçuk etkisi var. Az abarttıkta grçmişte 😄 sporu genelde ilk 10 dk yürüyüş koşu geri kalanı full ağırlık şeklinde yapıyorum. Galiba az daha dikkatli olmalıyım yediklerim konusunda. Tamam seçiyorum özellikle sağlıklı yiyor olabilirim ama sınırı arada aşıyorum ve gece ufak aperatifler sıkıntı yaratıyor olabilir
22 jul. 18 por el miembro: Soner çetin
|
Siz muhtemelen neyin neden olduğunu biliyorsunuz o halde😊
22 jul. 18 por el miembro: begum1986
|
Ya ama dediğim gibi bi galetta veya 40-50 gram çekirdeğinde sıkıntı yaratmaması gerekmiyor mu sence de. Yani nolucak ki bi galetta veya 50 gram çekirdek. Çok masum bence
22 jul. 18 por el miembro: Soner çetin
|
Gece 10 11 de yediğiniz sorun yaratmaz, eğer ki en az 2 saat sonrasında uyuyorsanız. Şişkinlik konusunda bişey diyemem ama reflüye neden olabilir.
22 jul. 18 por el miembro: begum1986
|
yeşil soğan gaz yapar,şişkinlik ondan olabilir.
22 jul. 18 por el miembro: permanganat
|
Yeşil soğan ve yeşillik midede şişlik yapar hemşerim ciddi derecede ve suyuda fazla tükettiğin için karnın iyice şişer miden soğanı ve yeşilliği hazmedemiyor anlaşılan.sen rahatlamak için soda da içiyorsundur sonuç daha çok şiş mide soğanı yeşilliği yeme bir süre ödem atıcı şeyler dene limonlu su yada sıkan birası gibi çok kritik durumlarda mide rahatlatıcı pastil alabilirsin.
22 jul. 18 por el miembro: hazal.12
|