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Dica de leitura: O poder do Hábito
Esse livro está me ajudando com hábitos que tenho desde a infância. Não é fácil domar esse elefant teimoso no meu subconsciente mas tenho fé que já venci.
gatilho -> rotina -> recompensa
o sal desse triangulo é a expectativa, o anseio.
Para mudar o hábito - mudar a rotina e manter o gatilho e a recompensa e ter fé, acreditar na mudança.Mantendo a mesma expectativa, o mesmo anseio
“Transformar um hábito não é necessariamente fácil nem rápido. Nem sempre é simples. Mas é possível. E agora entendemos como.”
[Charles Duhigg]
https://youtu.be/Q-OntZnoiJU
https://www.youtube.com/watch?v=9BtrLf6PfYY
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1016 kcal
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Grasa: 60,73g | Prot: 81,64g | Carbh: 36,66g.
Desayuno: Herbalife Chá Verde e Chá Preto, Café. Almuerzo: Herbalife Chá Verde e Chá Preto, Azeite de Oliva, Óleo de Coco, Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Cena: Herbalife Nutrev, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Herbalife Shake de Milho Verde. Pasa Bocas / Otros: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Canela, Spirulina, Herbalife Fiber Concentrate Manga, Herbalife Chá Verde e Chá Preto, Whey Protein, Herbalife Fiber Concentrate Manga, Herbalife Ômega 3, Herbalife Multivitaminas e Minerais, Herbalife Xtra-Cal, Herbalife Fiberbond. más...
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2474 kcal
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Ejercicio:
Lectura - 1 hora, Lavar Platos - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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