оттренила, устала. на пресс 200... за 4 подхода.
|
1474 kcal
|
Grasa: 57,24g | Prot: 125,62g | Carbh: 110,97g.
Desayuno: Яйцо, Ашан Сыр Российский 50%, Кофе с Молоком, Мистраль Гречка. Cena: Куриное Филе, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Pasa Bocas / Otros: Дыня Торпеда, Lay's Чипсы Зелёный Лук, Красный Октябрь Шоколад Аленка, Almette Творожный Сыр Сливочный, Фазер Хлеб Стройный Рецепт. más...
|
|
Comentarios
Завидую немножко. 😊 Я то сейчас и 20 не сделаю.
21 jul. 18 por el miembro: ЗвездаСевера
|
Дааааа. Восторг и восхищение! Я свою лень в полной мере ещё не преодолела)), но стремлюсь)))
27 jul. 18 por el miembro: Ivolgamos
|
Ivolgamos, у меня уже азарт))))) и я дико боюсь снова стать толстой. Я выкинула весь гардероб у меня вещи s-xs. Если поправлюсь нечего носить будет 😂😂😂😂
27 jul. 18 por el miembro: icecold2007
|
я делаю без подходов зо раз, мне нравится ваша спина, какие упражнения делаете?
27 jul. 18 por el miembro: Lunini03
|
Lunini03, у меня подход 50 раз, последний раз было 5 подходов. На спину очень разные. Начиная отжимания, заканчивая тяги, махи( на плечи)
27 jul. 18 por el miembro: icecold2007
|
Я вот поэтому не выбрасываю пару вещей, что в ранней юности носила))). Постройнела на 7 кг, прошлогодние шорты стали велики)). Это и мотивирует
27 jul. 18 por el miembro: Ivolgamos
|
Ivolgamos, я оставила в качестве почти свой купальник, в котором фоткалась первый раз))) и все. Но у меня и вещей было не много, если честно..... И не самые красивые.... Все таки 103 кг...
27 jul. 18 por el miembro: icecold2007
|
Icecold2007 мне так тренер посоветовал, 1подход но многоповторный, для тонуса,пока только 30 получается
27 jul. 18 por el miembro: Lunini03
|
Lunini03, у меня программа была усмановой, так вот у нее там 4 подхода до отказа было. Сейчас отказ мой 50. Хотя мне кажется я могу больше. Надо попробовать
27 jul. 18 por el miembro: icecold2007
|
Lunini03, пресс прям у меня очень проглядывается, но жир пока(((! Стараюсь более правильно есть, но как то летом грешу(
27 jul. 18 por el miembro: icecold2007
|
Icecold2007 у Вас очень хороший результат и большая сила воли, беру пример,отличная мотивация
27 jul. 18 por el miembro: Lunini03
|
Lunini03, спасибо, рада , если мой результат смотивирует больше людей)
27 jul. 18 por el miembro: icecold2007
|
Icecold2007 я даже сегодня от КФС отказалась, муж соблазнял
27 jul. 18 por el miembro: Lunini03
|
Lunini03, у меня летом как то сложно... Стараюсь питаться чисто, но не всегда выходит( сейчас вроде держу дефицит, но часто ем как при поддержке. Вес стоит, объемы на месте. Дача, свежий воздух.... Тренируюсь правда) меня вот такие места не особо тянут, а вот шашлыков, причем далеко не из грудки, очень хочется)
27 jul. 18 por el miembro: icecold2007
|
27 jul. 18 por el miembro: Dobryashik
|
ого,красота. Восхищаюсь такими людьми. Вы смогли проделать такую прекрасную работу над своим телом
27 jul. 18 por el miembro: медовая булка
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de icecold2007
|