Diario de rjfjensen, 21 jul. 18

Tillykke 👍 

Flot klaret 😊 Tillykke 

Flot 

Så kostomlægning og motion kan godt give resultater, når bare tålmodigheden får lov at være med 

Ja det lønner sig 😉 

Flot 

Hold da helt op 😳 

Flot!!!  

Har du trænet eller er det udelukkende kost? 

Det er både kost og motion. Den ugentlige træningsmængde er: 2 x styrketræning af ca 1 time pr gang 2 x kardiotræning af ca 0,5 time pr gang 2 x rideundervisning af ca 1 time pr gang Kostmæssigt har jeg holdt den på ca 2000 kcal søndag - torsdag. Fredag og lørdag har jeg spist hvad jeg ville. Det er den metode, som jeg har kunnet holde. Så vægten stille og roligt er gået ned. For mig handler det ikke om at komme hurtigt ned i vægt, det har jeg prøvet før. Smed ca 20 kg i løbet af ca 8 mdr, men tog det hele på igen. Plus lidt ekstra😳😳 Så denne gang, tror jeg, at jeg har fundet en løsning der passer til mig 

Godt gået. Hvor lang tid har du været om det? 

Det har så taget 11 måneder. Det er lang tid, men det har været tiden værd. Forventer at køre et år mere, og så se om jeg kan få en sixpack. 🤪 

Prøv at smide noget mere styrketræning på - brug eventuelt app 5x5 

Det er bedst det går langsomt og at man gør det ved at ændre sine vaner frem for en hurtig kur. Jeg har vejet 146kg og vejer nu 69kg det har taget mig flere år da det er ved livsstilsomlægning😊 det er det hele værd😊