Diario de imiceu, 21 jul. 18

olahraga rumahan
1 set
Jumping jack x40
Push Up x10
Squat x20
Crunch x30
1x5 set dengan jeda tiap set 30dtk

bisa ditambah plank 30dtk kalo kuat

---

1781 kcal

Grasa: 45,83g | Prot: 70,13g | Carbh: 288,82g.   Desayuno: Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium, Telur Goreng, Bango Kecap Manis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Almuerzo: Terong Balado, Nasi Putih, Telur Puyuh, Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium, GaGa Mie Extra Pedas Kuah Jalapeno. Cena: Telur Puyuh, Kerupuk Makanan Ringan, Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Jambu Air, Semangka. más...