Diario de otw60kg, 21 jul. 18

itu pisang nya di timbangnya dikupas dulu kulitnya, apa langsung sama kulitnya kak? 

@mia pisangnya gak aku timbang sih. aku itung perbiji 

@leni pola zig zag yg seperti apa ya?? soalnya aku hampir sebulan bb ku stuck sist 

@otw60kg : makan di kalori 1.500, 1.600, 1.700 , 1.800 dst,tapi karena TDEE sis mentok di 1.620,makan diatas itu mesti nambah olga,biar kalori bersih nya tetap + (plus) bukan - (min) 

brarti makannya lebih dibanyakin dan workoutnya dibanyakin juga? trus makanannya clean food atau biasa sist? 

@otw60kg : usahakan 70-80% clean dan 20-30% fun food. 

okk sist. makasih. sangat membantu 💕