Diario de alilu15, 20 jul. 18

Итоги недели🤦‍♀️
КБЖУ план 1500/95/52/163
Факт:
4 дня - рефид
3 дня - 1711/77/60/195
Тренировки*7(бег 10 км*6, стретчинг*1)
Кожа✅волосы✅ногти✅Цикл выровнен
Посмотрим, что завтра скажут весы и сантиметр.%жира измерить смогу только через неделю.

---

1688 kcal

Grasa: 65,28g | Prot: 87,70g | Carbh: 169,35g.   Desayuno: Магнит Банан, Коровка из Кореновки Молоко Отборное, Дедушкина Ферма Кукурузная Крупа, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Natrol Omega-3 Fish Oil, Ваше Здоровье Семя Льна, Кофе с Молоком. Almuerzo: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Махеевъ Горчица Зернистая, Тыква, Сельдерей, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Морковь, Лук, Помидоры, Националь Рис Краснодарский, Доброфлот Горбуша Натуральная, Natrol Omega-3 Fish Oil, Чай. Cena: Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны, Яйцо, La Paulina Сыр Гойя, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Индилайт Бедро Индейки. Pasa Bocas / Otros: Ваше Здоровье Семя Льна, Кофе с Молоком. más...

1560 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 3 horas, Montañismo - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 50 minutos, Tareas del Hogar - 40 minutos, Cocinar - 2 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 50 minutos. más...