Diario de lellaconyta, 20 jul. 18

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kaka2 mba2 mas2, mau minta tolong dong dan nanya, bb ku 67. umur 20. tinggi 155. mau ngurusin badan. kira2 perhari aku harus ada asupan berapa kalori ya minimal? terimakasih😘

Ver Calendario de Dieta, 20 julio 2018:

618 kcal

Grasa: 15,01g | Prot: 16,99g | Carbh: 110,02g. Desayuno: Buah Pir, Buah Pir. Almuerzo: Terong Balado, Es Teh, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Ikan Bandeng Goreng, Nasi Merah. más...

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Comentarios

Coba cek BMR dan TDEE di google, bisa di web tdeecalculator.net atau di kalkulator online lainnya, nanti pilih tujuan penurunan berat badan, ntar dapat kalori cuttingnya..

20 jul. 18 por el miembro: jannahaja

@jannahkha makasii mba

20 jul. 18 por el miembro: lellaconyta

Sipp sama2,, sdh dihitungkah??

20 jul. 18 por el miembro: jannahaja

Sudah mba. Intinya kalo defisit kalori itu gabole dibawah bmr tapi dibawah tdee ya?

24 jul. 18 por el miembro: lellaconyta


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