Diario de lilia198i, 18 jul. 18

co to znaczy przejadać się? 😜 

Tzn az po kurek ☺w sumie to niewiem kiedy przestac jak jem 

możesz ssać np te duże rozpuszczane w wodzie labletki, bardzo zapychaja 😘 

Byterfry_ana jakie tabletki?jak sie nazywaja? 

lilia198i ja mam witamie c z firmy apteo *cos takiego* ale nada się tez no calcium(?) abo jakiekolwiek z apteki (mozna je kupić w niektórych większych sklepach sporzywczych typu lidl/biedronka) 

15 min przed posiłkiem dwie szklanki wody. Jedz bardzo powoli, masz teraz na bank wysoko grelinę i nisko leptynę po takim dużym i szybkim ubytku wagi. Dodawaj też dużo warzyw zielonych jarmuż, szpinak, sałaty, seler naciowy, cukinia, to wszystko dobrze zapełnia żołądek a jest nisko kcal. Miesiąc dwa i się wyreguluje apetyt. 

Późne śniadanie małe posiłki dużo wody za tydzień żołądek się zmniejszy i szybciej syty 

no to jedz po korek. ale 2x dziennie. a docelowo 1. nie ilosc jedzenia gra role tylko to jak czesto jesz. im czesciej tym szybciej tyjesz. analogicznie im rzadziej tym szybciej chudniesz. i tym zdrowiej 😄 

a i co do ssania/jedzenia tabletek to jesli szybko chcesz sie pozbyc zebow to rob tak jak kolezanka poleca 😄 

Vibo69 no chyba masz racje z tymi tabletkami mi tez,ten pomysl wydaje sie troche dziwny...to jak mowisz duze porcje ?bo kolega mowi,ze jednak male...a co do czestotliwosci to akurat z tym nie mam problemu.jem 3 razy dziennie o tych samych porach noji wlasnie do syta...tylko troche kiepsko sie czuje potem,no ale w sumie jakby sie glebiej nad tym zastanowic to rzeczywiscie najem sie do syta to nie bede podjadac...ja zawsze lubilam tak jesc raz a porzadnie,a ten wilczy apetyt kiedy mo minie?z teg co widze to strasznie szybko tyje i sram w gacie ze bede muec jojo 

vibo69...to czemu tak usilnie zalecają 4-5posiłków dziennie🤔? 

Mal_07 dzieki zaczne tak robic☺ 

Vibo69 nie chodzi mi o to żeby wpierdalac cale opakowanie w jeden dzień tylko poł/całą tabletke dziennie  

MŻ 

liczyć kalorie. jak zorientujesz się ile możesz to potem łatwiej wejdzie ci w krew kiedy przestać 😉 

Jegus, temu zeby wiecej grubych i chorych bylo. nikt nie zarobi na szczuplym i zdrowym :) 

Lilia198i, jedz wiecej tluszczu i mniej wegli. najadaj sie do syta. gwarantuje ze apetyt ci sie unormuje i sylwetka rowniez ;) 

Vibo69 powaznie jak sie malo i czesto to sie tyje?mi sie wydaje,ze to zalezy przedewszystkim od tego co sie je plus brak ruchu plus nieregularnie tzn o byle ktorej godzinie...tak mi sie zawsze wydawalo,ale ja sie nie znam chyba widac ☺ 

to popatrz na moje posilki i wyobraz sobie ze na nich chudne ;) 

im czesciej jesz tym czesciej masz wysoko insuline. a im czesciej ja masz wysoko tym latwiej jest tyc i tym trudniej spalac smalec. dlatego im wieksze odstepy miedzy posilkami tym latwiej chudnac. najwiekszy problem zas maja osoby ktore jedza 5x dziennie. insuline maja wiecznie w gorze a faktycznie chudna tylko przez ok polowe nocy.