Diario de Alexa_Me, 18 jul. 18

Ешьте клетчатку покупную или овощей просто побольше. Чернослив тоже помогает 

Смирись с 400 граммами 😂😂 

Тут акцент не на 400г. А на том, что проблемы со стулом. Читайте внимательно! 

Не хочу объедаться арбузом или помогать другими фруктами, так как там фруктоза. А фруктоза на диете тоже в муру должна быть)) 

Акцент не на весе, конечно, а на здоровье🙏🏾 Ненавижу запоры просто 😂 поэтому внимательно все подмечаю  

Чернослив, отруби, овсяная каша, можно все вместе, можно ещё клетчатку добавить, ту что отдельно продают. Можно на ночь замочить изюм, а с утра на голодный желудок выпить воду и съесть все съел изюм, примерно стакан готового, у меня бабушка так спасается изюмом, но там возраст уже все таки не маленький. Помогает хорошо, только лучше если вам после идти никуда не надо будет, а то может неприятность случиться 

Отруби, кстати, да, - помогают 

я с ночи заливаю 2 чайные ложки молотых семян льна и утром выпиваю. очень хорошо помогает. а если сразу то свечи глицериновые. 

Рецепты овощных соков от запора: Взять 10 частей сока морковного и по три части – свекольного и огуречного. Смешать их. Пить по полстакана перед едой с утра либо по несколько глотков в течение дня. Смешать 2 части сока яблочного (свежевыжатого) и одну часть – свекольного. Употреблять по стакану утром натощак. Натереть на терке 2 моркови, крупное яблоко, выжать из них сок. Добавить сок одного апельсина и щепотку имбиря. Пить напиток по 1/3 стакана перед основными приемами пищи. Послабляюще действуют и масла. Растительные масла – распространенные народные слабительные средства, действуют целенаправленно на всю пищеварительную систему в целом, обладают обволакивающим действием, увеличивают отток желчи, оказывают мягкое послабляющее действие. Практически все виды масла обладают подобным действием: подсолнечное, льняное, касторовое, оливковое, миндальное. Пить масло лучше на тощак!  

Не знаю..я пью его раз в 2 дня. Развожу 50 на 50 водой и молоком (по 100 грамм каждого). Если только вы не отечественной взяли, какой нибудь дешевый 

Лучше овощи как можно больше.желательно в сыром виде 

Вам не подходит этот протеин. Либо резко увеличили объем белка. Попробуйте его не пить и посмотрите разницу, если все нормализуется, то дело в протеине. Не каждая марка подходит именно вам, здесь методом проб. 

варенец (ряженка, натуральный йогурт) 1 стакан + запивать крепким кофе, лучше свежесваренным( не быстрорастворимый). НЕ правильно, НЕ полезно для здоровья, но оч эффективно, в самых крайних случаях.  

Девушка, решите для себя сбрасываете ли вы вес или же наращиваете мышечную массу, так как два действия сразу не совместимы И слабительное, это вообще не вариант. 

Хорошо слабит курага, замочить её, потом выпить водичку и съесть курагу. Только курагу надо брать сухую, натуральную. Мягкая курага обработана.  

Отруби, клетчатка  

У меня тоже проблемы были со стулом,когда пила протеин,это из-за белка,пей побольше воды 

Сначала отвечу Девушке, которая написала чтобы я определилась 😂😂😂 Девушка, все дело в том, что я веган и по белку не добираю из обычных продуктов, поэтому я включила прот как добавку, чтобы белки были в норме, не могу же я худеть на одних углеводах и жирах👌🏾А про слабительное - я сразу написала что не хочу 😌 

А какой протеин вы пьете? Сывороточный, соевый или какой? 

Чернослив, абрикосы, отруби грамм 10 с бодьшим количеством воды. Вообще отсутствие стула до 7 дней не считается проблемой (ответ врача).