Diario de tammyrose123, 14 jul. 18

Langsam essen. Nicht über den Hunger hinaus. Und am besten Gerichte wählen die man zuhause auch gegessen hätte bzw. etwas wählen was so ähnlich ist. Viel spazieren gehen... und am besten Kopf bzw. Gedanken ausschalten... oder einreden, dass es nicht schlimm ist. Es ist viel Kopfsache.... und wenn der Urlaub vorbei ist, einfach wie davor weiter machen...dann wird das auch wieder 

Ich war heute bei meinen Bruder , der hat Geburtstag gefeiert . Ich hab es geschätzt, was ich mir auf den Teller gemacht habe. Hatte zwar nach einer wage gefragt aber sowas besitzt er nicht. Aber es ist nur ein Kilo , das Gewicht schwankt doch auch mal ein bissel , kein Kopf machen und jetzt wieder normal essen wie vor dem Urlaub , dann klappt es doch schon.