Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
gülcan deniz
Diario
10 jul. 18
Diario de gülcan deniz, 10 jul. 18
Perfil de gülcan deniz
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
gunluk 500-1000 kl arasi aliyorum ve 16 dan sonra bir sey yemiyorum spor yapiorum az da olsa en az 1 saat yuruyus yapiyorum 6-8 ay gibi bir surede 25 kilo vermeyi planliyorum tecrubeleriniz ile bana yardimci olur musunuz
Ver Calendario de Dieta
, 10 julio 2018:
596 kcal
Grasa: 25,71g | Prot: 19,01g | Carbh: 72,86g.
Desayuno:
Haşlanmış Yumurta.
Almuerzo:
Sütaş Cacık, Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası, Bim Fıçı Salatalık Turşusu, Pirinç Pilavı, Patlıcan Yemeği.
más...
2205 kcal
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas.
más...
8 Seguidores
Apoyo
Comentarios
karatay diyetini yap kesinlikle kalori hesabı yapma kahvaltini yaptiktan 4 saat sonra vucut yag yakmaya basliyor yani kahvaltidan sonra aksam yemegine kadar hicbir sey yeme boylelikle emin ol kilo verirsin ayrica toplam 3 litre de su icersen ekmegi de kesersen tamamdir
10 jul. 18 por el miembro:
melike704
benim herhangi bir diyeti tipatip yapma gibi bir luksum yok her diyetten bir sey kapiyorum cunku rahatsizligim var bol su tuketiyorum yuruyus yapiorum mekik filan bacak hareketi squat yapiorum kalori hesabi yapiorum valla tuzu sadece yemeklerde yiyorum yumurtama salatama vs tuz eklemiyorum seker kullanmiyorum karbonhidrati da bulgur pilavi makarna gibi seylerden aliyorum (yagsiz sadece haslama)
10 jul. 18 por el miembro:
gülcan deniz
Eğer fikrimi sorarsanız yanlış yapıyorsunuz bu kadar hızlı ve bu kadar az kalor ile kilo vermek sakıncalı olabilir deriniz sarkar ve kilolarınızı yağdan değil kasdan yakarsınız daha bir çok sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Eğer yavaş yavaş verirseniz sizin için daha iyi olur kardiyo yaptığınız kadar kaldırabileceğiniz derecede ağırlık çalışmaları sayesinde ve bazal metobolizmanızdan 500 kalori az tüketerek kas kütlenizide korursunuz. Bu şekilde yağ oranınız azalır ve kas kütlenizide artar kas kütlenizin artması demekte kaslarınız için daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir ve kilonuzu korumanız daha kolay olur.Kısa bir şekilde anlatmaya çalıştım anlatamadıysam kusura bakmayın
10 jul. 18 por el miembro:
ahmetztrgl2731
1000 kalori gerçekten çok az. Bir süre kilo verip sonra hedefinize ulaşamadan uzun bir duraklama yaşamanız ve bu süreçte yorulup diyet yapmaktan tamamen vazgeçmeniz olası. 6-8 ay 25 kilo vermek için iyi bir süre, kendinizi bu kadar yıpratmadan ve sağlığınızı riske atmadan da bu hedefe ulaşabilirsiniz. Fatsecret’ta size önerilen kalori miktarının altında bir seviye belirlemeniz yeterli olur. Zaten zayıflayınca önerilen kalori de düşüyor. Tuz, şeker tüketmeme; karbonhidrata dikkat etme bakımından zaten karatay diyetine çok yakınsınız. Sağlıkla zayıflamanızı dilerim...
10 jul. 18 por el miembro:
kuskonmaz
1300 1600 kalori arasinda alip karbonhidrati minimumda tutup protein saglikli yag tüketirseniz tok olursunuz :) 1000 kalori alinca insanin gozu donuyo 😁
10 jul. 18 por el miembro:
neslihan45
saat 16 dan sonra bir sey tuketmiyorum cunku siskinlik oluyor ozellikle aksam yemeklerinde ve bu beni cok zorluyor karnima kramplar falan giriyor o saate kadar da genellikle 1000 kalori filan oluyor illa 1000 kl de duracagim diye bi sey yok bana önerilen kalori 2000 ise 1500 sınırım oluyor 1500 u gecmiyorum ama genellikle 500- 1000-en fazla 1500 arasinda oluyor
10 jul. 18 por el miembro:
gülcan deniz
Onceden nasil besleniyordunuz ki 16 dan sonra yemiyorsaniz baya iyi gitmesi gerekti
10 jul. 18 por el miembro:
neslihan45
önceden saat 21 22 ye kadar yiyodum bazen gece de yedigim oluyodu bugun diyetimin 3. gunu yeniden basladim 1. 2 kg vermisim dun tartilmistim iki gune bir tartilacagim
10 jul. 18 por el miembro:
gülcan deniz
acikinca su tuketiyorum
10 jul. 18 por el miembro:
gülcan deniz
Yeterki iste yaparsin bende onceden yapmistim sonra tekrar aldim malesef ama 500 1000 kalori arasi biraz az degil mi ortalama olarak gunluk kalori miktari
10 jul. 18 por el miembro:
coskunmerveibo03
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de gülcan deniz
Ver la Historia Completa