Diario de selexte, 09 jul. 18

desayuno 520k y almuerzo 85 k  

Que almuerzo tan no almuerzo... 

de nada sirve contar las calorías que consumes si los alimentos no son de calidad y con esto me refiero al milo. Puedes elegir mejores opciones con menos calorías y mayor variedad o cantidad de alimentos 

tienes que crear hábitos alimenticios saludables que se puedan mantener a largo plazo, no seguir dietas estrictas que solo podrás seguir dos días 

A alguien le va a dar el efecto rebote cuando no pueda mantener esa dieta tan absurda que lleva :P 

520 kcalorias? en un desayuno tan poco nutritivo? donde están las grasas buenas y la proteína, así vas a bajar de peso y de paso quedar sin músculo y supongo que cuantos ch estas ingiriendo diariamente? la verdsd esa "dieta" que estas llevando va hacer que pierdas tu tiempo cuando no puedas mantenerla y te llegue el efecto rebote, te acordarás de este comentario cuando peses el doble. ;) 

y que mal que haya gente que crea en esas "dietas milagro" para bajar de peso, si quieres bajar de peso, come saludable, mantente activo y bebé agua. Eso que estas haciendo te va a dejar peor y tus resultados van a ser lamentables. Mucha desinformación hoy en día. 

Mira, tienes que hacerte de algo que te mantenga constante. No soy como los demás, yo en vez de hacer pronósticos de efecto rebote te recomiendo cosas mejores. desayuno: Cafés sin azucar, si quieres, dos veces o tres veces a la semana un carbohidrato, elimina el milo que como no haces ejercicio fuerte (ni siquiera ejercicio en el día), lo unico que estás haciendo es agregar azucares y grasas saturadas a tu cuerpo que te van a dejar con una figura rara, muuuucha fruta como las fresas, frutos secos, naaaada! de mantequilla. (tip: las fresas no aportan casi calorías y acompañadas de un yogurt griego te pueden dar mucha energía y sin tener que comer harinas). Almuerzo: Atún, si no consigues normal entonces optar por el enlatado que no es malo (este principalmente tiene poca carga calórica), comprar carnes magras o pollo, recuerda, los aceites vegetales te sirven muchi pero es mejor si te mides despues a quemar calorías siquiera caminando, pasea al perro eso te matará tiempo. Eliminar el arroz algunos días sirve, realmente yo lo dejé del todo pero porque opto por comer proteinas animales; es mejor hacer ensaladas que sean variadas y muy ricas, ahí pueded experimentar mucho. PLATANO COCIDO, eso te ayudará mucho y es riquísimo y normalmente no te comes mucho, si no puedes dejae los jugos, pues al menod tomarlos sin azucar o con muy poca ( puedes optar por endulzantes como la estevia pero estos traen otro tipo de problemas a tu cuerpo) y pues en ensalada puedes saciar tu apetito (tip: entre menos fritos comas mejor, el cerdo agregs de por si muchas calorías por lo que preferiblemente come pescados, huevos o pollo COCIDOS O ASADOS, se puefe variar mucho en la forma de preparación). comida: esta es la mas compleja, yo opto por comer 3 huevos cocidos, pero mira la diferencia, no tomo nada que me agregue calorías inutiles, solo café, lo acompaño con tomate y lechuga, muy de vez en cuando me como una arepa con una mortadela, asada SIN MANTEQUILLA NI QUESO. O me como una lata de atún con un trozo de piña, SOLO UNO, también se puede optar por frutas, pero intenta que la comida sea suave para que duermas bien. ADVERTENCIA: Sedentarismo= Obesidad. Si tienes alguna enfermedad pues obvio no es el caso, o también que tu metabolismo sea un poco diferente, pero dudo que este sea tu caso ya que estás restrigiendo 900 calorías. En cualquier caso no te quedes con lo que te digo, lo bueno de esta app es la info nutricional, leela y mira que te ayuda y que no te ayuda, busca en internet que alimentos aportan más energías por si le vas a dar al ejercicio y en la noche intenta tomar poco líquido, bañarte con agua caliente y ver una serie documental en netflix (no es por desprestigiar, de hecho suelo verlas muy lentamente porque la idea es que me haga dormir temprano. dormir mínimo 7 horas y máximo 8 (ya exagerando 9) es primordial para las dietas. Comentario largo pero me choca la gente que te critica sin aportar, estuve en tu lugar y lo hice haciendo una dieta hipocalórica y ceteogénica, el que te critiquen en estos procesos sin aportar atraen este tipo de actos estúpidos (lo digo por mi, odié esas dietas porque me hizo mucho mal, no tengas prisa, ya llegarás al punto que quieres solo restringiendo calorías, durmiendo bien, no tomar casi siestas al día y parándote de la cama a hacer aseo o algo que te mantenga activa. ¡SUERTE! 

por que... no... dime que almorzar 

pero yo .... no me gusta hacer ejercicio .. nada ok., mi historia es muy ... diciendolo asi .. (quien no se alegra bajar de peso..) yo baje 4 kg por que antes bueno... el otro año pesaba 55.7 y mi altura 155 ps no mas me puese a comer avena comoo.. coladita y ay picaba 1 fruta ya sea pera manzana..ps bn y me puse a hacer ejercicio que para principiantes es fuerte y eso y me mantenia coma y coma galletas tohs de miel ajonjoli y eso ya paso ese año y 1 amiga me enpresto 1 pesa y yo me pese y eran51.7 kg y yo wooou!!! casi me desmayo .... y eso y ahora nose cuanto pesare dicen todos que estoy mas flaca... ps qieria compartirles mi historia  

una pregunta el atun en lata es bueno ... el atun rey lo puedo consumir 

comes muy mal, bajar de peso no es comer menos, es saber comer, y lastimosamente no sabes