05 jul. 18 por el miembro: jhojosweet
|
05 jul. 18 por el miembro: jhojosweet
|
Plank itu apa yaa..yg kaya gimana..mff gak banyak tau istilah" nya...
05 jul. 18 por el miembro: sopia riska
|
Oh ya barusan lihat d YouTube kata plank n lihat gerakannya..makasih sarannya..tinggal nunggu mood utk semangat ngelakuinnya.. soalnya moody bgt klo mau olahraga..
05 jul. 18 por el miembro: sopia riska
|
sit up deh, kan smbil tiduran tuh
05 jul. 18 por el miembro: alyafighting
|
@Alya nah itu dia...paling susah..gak bisa sit up.. apalagi dlu waktu masih buncit bgt..kehalang Ama perut..hehe.mungkin nanti d coba lg deh.siapa tau udh bisa..soalnya suka kram klo sit up karna gak biasa kali yaa...
05 jul. 18 por el miembro: sopia riska
|
semangat kakkk, pasti bisa
05 jul. 18 por el miembro: alyafighting
|
@Alya..oke siap...makasih yaa...
05 jul. 18 por el miembro: sopia riska
|
kalo mau kecilin perut harus kurangi lemak tubuh keseluruhan. kalo rajin sit up tapi masih banyak lemak malah bisa bikin perut kelihatan tambah buncit, karna logikanya udh ada lemak+otot terbentuk lg, jd tambah besar. sy pernah alami, rajin sit up malah tambah buncit😁
05 jul. 18 por el miembro: Nirwana27
|
Jalan kaki setiap hari 30 menit dan gerakan shalat.
05 jul. 18 por el miembro: sofyandavid
|
@Nirwana kebetulan BB ku udh turun 12 kg ke target sih tinggal 4 kiloan lagi cuma gak mau kelihatan kurus bgt pengen agak montok juga cuma perutnya ini yg gak bisa rata.pengen sedikit berisi tapi perutnya jangan maju..lemak perut emang susah yaa...😂
06 jul. 18 por el miembro: sopia riska
|
@Sofyandavid itu sih hampir tiap subuh jalan di taman setengah jam sebelum mulai kerja Trus Alhamdulillah karna muslim selalu berusaha untuk menjaga sholat 5 waktu.kecuali ada halangan..
06 jul. 18 por el miembro: sopia riska
|
Iya susah nih perut. Sy juga target perut sama lengan. Padahal TB 156 dn BB 47 tp tetap harus cutting untuk buang lemak sambil lift weight juga biar otot tdk nyusut😁
Semangat ya buat qt.. 😁
06 jul. 18 por el miembro: Nirwana27
|
Nirwana wahh itu mah dh bagus x badannya..aku mah apa cuma TB 150 BB msh 54 msh blm ideal sih tp gak mau kurus juga kurang greget😂..ini mulai agak bandel lg kadang makan nya...tp harus ttp semangat..karna bukan pengen langsing yg utamanya sehat dulu nanti hasilnya menyusul..langsing itu bonus nya..☺️
06 jul. 18 por el miembro: sopia riska
|
gak usah ambil latihan perut
latihan pertama plank aja, lengkapnya bisa cek youtube
bisa ngencengin perut
06 jul. 18 por el miembro: eko.delayoga
|
@nirwana, ouh bisa jadi massa ototnya kurang jadi lemaknya masih ada, bebannya kurang berat ditingkatin dikit misalnya nambah 2 kg tiap minggu
06 jul. 18 por el miembro: eko.delayoga
|
Coba nonton youtube nya Kak Yuliabaltschun semua episod turun berat badan tanpa olah raga
06 jul. 18 por el miembro: eno_2510
|