|
Обмен веществ у всех разный, есть быстрый, нормальный и медленный. У меня очень медленный. Плюс разный образ жизни кто то более активен, а кто то ленивый тюлень. У меня в неделю: 3 часа растяжки, 1,5 пол денса, час бега, каждый день ходьба минимум час и стараюсь заниматься дома каждый день 30-60 мин, но сейчас в такую жару обычно заниматься дома тяжело так что я это делаю не каждый день🌞 И я это считаю малоактивным образом жизни, хотя наверное по сравнению со сто килограммовыми тюленями которые тут сидят и фоткают свои тазики еды и килограммы шоколада я супер активна😂. В 2016 году я открыла для себя пп питание и нашла идеальный баланс для своего организма 700-800 кал в день это то меню которым я полностью наедаюсь и оно позволяет мне худеть. Сил на трени хватает. Когда у меня бег могу поднять до 1000кал. Но никак не 1200! Это норма как средняя температура по больнице. На самом деле это тоже самое что едят и все остальные, но без пищевого мусора в виде нутеллы от которой все жирухи текут, шоколада, хлеба, макарон и тд. А еще скоро добавлю балет в список треней так что какие нафиг 1200 побойтесь бога😂 Если у вас нормальный обмен веществ даже не пытайтесь питаться как я скорее всего вы загнетесь😂
|
767 kcal
|
Grasa: 26,25g | Prot: 66,27g | Carbh: 67,08g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Айсберри Щербет Смородина, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Almuerzo: Соевый Соус, Кабачки Жареные, Запеченная или Жареная Треска. Cena: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Кабачки Жареные, Био Баланс Кефир 1%. Pasa Bocas / Otros: Клубника. más...
|
|
1379 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|