|
Всем привет! Сегодня последний день моего марафона ТЕЛО В ДЕЛО, минус 5 кг за 1,5 месяца. Неплохой, на мой взгляд, результат,особенно с учетом того, что я себя не насиловала, не голодала, просто соблюдала правила: 1. Кушаем 4-6 раз в день небольшими порциями 2. Углеводы и жиры преимущественно в первой половине дня, белки и клетчатка во второй половине дня. 3. Минимум 10000 шагов в день. 4. Тренируйтесь 3 раза в неделю. 5. Устраивай встряски организму ( больше, меньше, больше, читмил, разгруз)
|
1604 kcal
|
Grasa: 76,67g | Prot: 87,08g | Carbh: 104,89g.
Desayuno: Мёд, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Almuerzo: Красные Помидоры, Яблочный Штрудель, Свитлогорье Сыр Сулугуни. Cena: Вино Красное Сухое, Табрис Дорада на Мангале. Pasa Bocas / Otros: Черешня, Персики, Абрикосы. más...
|
|