Diario de renaldiens, 29 jun. 18

@bella heheh iya mba kenetulan lg kosong itu 😁 jd belinya ini aja cm buat nyemil2 aja 

@Servandr3w pisang udh selalu stok, pepaya jg, oatmeal jg. Begitu2 cmn bt selang seling untuk menu sarapan bang😂 makan siang dan malam nah tetep rebusan😂 (pilih yg simpel cepet ala anak kost yg gk mau ribet tapi macro nutrisi dapet bang)  

@renaldiens wahahaha. Bro, gw udh pny six pack abs kok. Gw nyemplung di dunia fitness udh 3 tahunan kok, bukan anak seumur jagung. Gw ngak maksa org untk percaya jg kok, ngak mencari pembenaran, gw cm sharing aja, suka ya silahkan/ngak suka ya gpp. Knp bro? Kok brasanya jadi org yg cm pengen baca apa yg ingin dibaca aja lol. 

Deh 3 tahun doang mw belaga? :V lo kalo mau belaga noh kalo pinter kaya deddy corbizer, udah ciptai buku siet sendiri , kaya, gym udah 15 tahun. Duh susah lah dikasih tau ilmu yg benar makah ngotot. Aku tuh belajar bro ngomong gk asal ceplos 

Coba lu kasih tau apa aja komposisi pisang sama apel yg lo makan ? :V kalo kaga biaa gak usah sok ngajarin. Niat lo baek tp kalo belagu itu kaga baek bos. 

@renaldiens, oh iya mampir ke forum kaskus bagian fitness and healthy body jg bro. No bully kok, gw jg cukup aktif disana. Gw emg rada suka nulis ama diskusi aja, dewasa kok suhu2 di forum itu jg. Tp gw anak baru di FS indonesia ini ^^ ternyata rame jg disini. Salam kenal bro. 

Siap salam kenal juga trmksih atas infonya dan mhon maaf untuk kata2 yg sdkit kasar ambil baiknya dan buang burukny. Trmkaih 

Ahahaha this is clown fiesta.  

mantaps sekali komennya 👍👍lumayan buat nambah nambah ilmu hehehehe 

@Servandr3w: Pas kerja Di suhat, sering bgt dapet roti gandum dr airlines asing bang.. Saking ya itu..keras, padet, seret..makannya kudu berantem ama Gigi😂😂😂 Banting Aja ke lantai, kan bakal bunyi klotak 😂😂😂 tapi emang, Makan sebiji, kenyangnya awet bgt.. masalahnya, kebanyakan orang di Indonesia Kan ndak suka roti keras-padet.. mindsetnya Itu...roti=empuk.. 😂😂😂😂 Tapi Ncess suka bet roti.. roti apapun dihajar 😂😂😂 bukan sok Pinter ni.. ncess cuma share Apa yg pernah Ncess temuin..😊😆 semangat sehaaattt💪💪💪 

iya betul ncess aku orang indonesia dan aku suka banget roti yg empuk... enaaak meleleh dimulut #sambil bayangin ngunyah j.co 😅 

@nirmala, ho oh :D Duh jgn terpangaruh post sblmnya dong, i'm totally cool :) tp tulisannya menarik, brasa kyk baca novel humor lol. Thanks for that and this is my last post at this journal. Good night, guys :) cheers 

@ka diyah ooowh d kukus ya kak. Maklum kak. Aku bingung kalo rotinya basah makannya gimana. Ahahahhaa 😂😂😂 beler ya aku. Soalnya kebiasaan makan yg versi kering . bisa nih kak share resep d jurnal ka diyah. @reinaldi emang yg d pasaran mah pasti aman mas. Pasti lolos uji (pernah d teranfin sama dosenku yg mantan petinggi BPOM). Cuma kemaren itu aku bandingin roti tawar kupas sama gandumnya lemaknya masih tinggian gandum... Emang sih protein+ seratnya lbh tinggi. Tp karbo & natriumnya tinggi jg. Natriumnya hampir 2x dr yg tawar . Kan ini yg bikin aku ragu mau beli yg mana..😔😢😥 (as per my experience, Yg d pasaran itu emang gandum utuh cuma kebanyakan tepungnya.(cutting production cost, boook). Toh kalopun d tulis "dari gandum utuh" ya ga boong jg siyyh) @sercandr3w idem mas.(clown fiesta reminds me of LOL) 😂 

kalau roti gandum utuh yang bener2 100persen dari whole wheat flour memang lebih berserat dari pada punya sari roti, aq tau karna sering bikin sendiri home Made whole wheat bread pake tepung gandum utuh, jauh banget empuk sari roti banget, nah di sari roti ini memang bener gak salah dia bilang roti tawar gandum, tapi coba diperhatikan bahasa marketingnya adalah "DENGAN" gandum utuh, artinya kalau dari teksturnya memegang mengandung whole wheat flour tapi dibuat dengan campuran terigu, yang bikin dia fluffy, begitu lohh.. nah kalau kita makan roti ini maka kita akan bisa mendapatkan kebaikan serat dan nutrisi dari tepung gandum utuh yg dicampurkan ke adonan terigu ini, jadi ya masih lebih bagus dibanding yang pure terigu kalau dari kandungannya, nah, kalau untuk naik turunin BB mah mau makan terigu kek mau makan gandum utuh kek mau campuran kek, PRINSIP NYA sesuai porsi aja alias masih dibawah kalori tdee, begitu bukan? 😉😊😊 

roti gandum yg utuh banget itu warnanya merah kecoklatan ga ada putih2nya 

ketika ada perdebatan disitulah muncul ilmu2 bermanfaat yg dpt diserap,, joss gelar tiker 😆😆 

yap saya juga lulusan sekolah kitchen .. memang yang dijual di pasaran itu betul mengandung gandum but its not all . kalau yg suka bikin roti akan tau which is gandum 100% atau campuran terigu.. tapi kalau itungan kalori nya insya Allah benar  

klo rotinya letoy bahan pembuatannya campuran gandum + tepung. setuju sm komen @nonopvitta & @sandhy35 

@servandr3w iy aku makan roti ini malah naik timbangannya padahal makan clean 😭😭 

aku pernah baca cara bedaiin roti gandum asli bener bener asli atau roti gandum ganduman itu dengan cara diremas (dibuat kayak onde) kalau hancur berati beneran roti gandum , kalau nempel dan bisa jadi onde berari roti gandum ganduman sbnrnya gandum ganduman masih roti gandum kok, cuman kandungan gandumnya agak rendah jadinya ga begitu berguna buat yang diet