|
Четенький такой обед получился на 555 ккал. Норму дневную я, естественно, по потреблению калорий завышаю, но все равно держусь пока в дефиците. Сегодня опять дала в бодром темпе 10 км по московской полуденной жаре.
|
1896 kcal
|
Grasa: 49,44g | Prot: 98,49g | Carbh: 269,17g.
Desayuno: Чай, Кофе с Молоком, Семейные Секреты Фасоль по-Монастырски с Овощами, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Летний День Молоко 3,2%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яйцо, Яйцо. Almuerzo: Кофе с Молоком, Зеленый Листовой Салат, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Сыр Пармезан (Твердый), Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Cena: Чай, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Чернослив, Магнит Банан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сахар, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Каша Овсяная. Pasa Bocas / Otros: Хлеб Бородинский, Кофе с Молоком, Черешня, Мандарины, Милава Творог Обезжиренный 0%, Магнит Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Грудка Индейки. más...
|
|
1737 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 30 minutos, Cocinar - 2 horas, Correr - 10/kph - 1 hora, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
23 jun. 18 por el miembro: avgorlov
|
Я думала это "слово" знает только мой муж))))
Чётенький, бррр...
23 jun. 18 por el miembro: ekaterina000000
|
Есть ощущение, что макароны вы посчитали не верно. Считайте калории по весу сухих макарон, а если считаете вареных, то нужно пересчитывать по формуле: кал сухих макарон разделить на вес вареных = кал в 1 грамме вареных макарон, далее умножаете эту цифру на то количество вареных макарон, которое планируете съесть. )
23 jun. 18 por el miembro: kukunchik
|
так же со всеми остальными гарнирами (рис, гречка и т.д.)
23 jun. 18 por el miembro: kukunchik
|
На упаковке продукта указывается калорийность сухой смеси.
23 jun. 18 por el miembro: kukunchik
|
Итак: 100 г макарон шебекинских (сухой вес), пармезан 15 г, оливковое масло 8 мл, специи не в счёт, помидор 117 г, огурец 78 г, листья салата 48 г, свекла отварная 113 г. Считайте господа, кто не верит в 555 ккал:)
23 jun. 18 por el miembro: alilu15
|
Белок был с утра: омлет из 3 яиц и фасоль. Белок будет на полдник в формате творога
23 jun. 18 por el miembro: alilu15
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alilu15
|