Diario de iiiLiii, 20 jun. 18

1900кк нормальная цифра. пересчитывается каждые 5-10кг. сброшенного веса. еще можно сделать биоимпеланс （анализ состава тела）он точно определяет ваш персональный базовый метаболизм ниже которого опускаться нельзя.  

*биоимпеданс 

35 лет，сейчас уже 56кг. худею на 1500-1600кк. при базовом метаболизме 1400кк.  

Я при весе 75, росте 170, 20 лет, худею на 1600-1700 ккал (иногда не дотягиваю до 1700, хотя надо бы). Бжу 133/68/150 примерно, стараюсь на эти значения равняться. Для меня тоже сначала казалось ооооой как много, раньше больше 1300 не кушала, но не худела. Сделала биоимпеданс и узнала что для меня 1300 слишком мало. Попробовала поднять калораж по совету тренера и вес пошёл вниз) Наверное, каждый вам скажет здесь, что не нужно сильно морить организм голодом, иначе он запасает жир, а не отдаёт. 1900 пока будет нормально, схуднете немного, пересчитаете.