|
Нужен очень совет!!!! Хотя мою ленту наверно ни кто не видит. Но, вдруг!
Худею всю осознанную жизнь. Ни когда не была худой!
Могу держаться в каком-нибудь проекте месяц легко, без срывов, потом проходит проект и ем «как не в себя», особенно сладости. Видимо ограничения приводят к этому. Есть в ленте фото похудения с 84 до 79,5, участвовала в проекте, очень комфортно было при том весе, еще бы 5 кг и вообще супер было бы! Но вот не знаю, что мне сделать для мотивации! Устала, с утра с мыслями о похудении, день и вечер так же!!!! Сейчас проект закончился как месяц, а я ем, ем и ем! ПОМОГИТЕ!
Вопрос такой, если считать калории, можно ли допускать вредности и сколько?
Вес сейчас 82 рост 168 31 год. Есть ли примерные параметры у худеющих, помогите рассчитать правильно КБЖУ!!!
|
 Comentarios
ой 30 лет)))) блин, как это я!!!!!!
20 jun. 18 por el miembro: iiiLiii
|
Я тоже устала второй год думать о похудении. Но это уже видимо на всю жизнь. От этого очень некомфортно. Надо как-то научиться от этого получать кайф(((
20 jun. 18 por el miembro: Arthemida
|
Во всех проектах худеют на низкокалорийной диете,поэтому не удивительно что вы потом всё сметаете. расчитайте свою норму калорий,сделайте адекватный дефицит 10% и постепенно худейте. нет еды от которой худеют или полнеют,а есть дефицит и профицит калорий. даже если есть один фаст фуд можно худеть,но правда качество тела будет не ахти,поэтому и желательно соблюдать бжу,но для начала можно считать только калории а там постепенно уже и бжу начнете.
20 jun. 18 por el miembro: Natascha Zaiceva
|
Я просто кушаю в рассчитанных программой калориях почти все, что хочу. Исключила только жирное, выпечку и сахар в чай. Сначала совсем всё готовила без сахара и соли, потом поняла что это не вкусно, да и не нужно. Соль сократила, стала пить больше воды, больше овощей кушать. Иногда позволяю себе вредности. Тяжело было первые две недели, сейчас втянулась. Результат меня радует, тем более это без голода и глобального изменения меню. Закончу лечение позвоночника и подключу какие нибудь упражнения, дело пойдёт ещё быстрее.
20 jun. 18 por el miembro: ЗвездаСевера
|
Препарат ГолдЛайн Плюс))) Почитайте отзывы в интернете))) От себя хочу добавить, что работает очень круто )))
20 jun. 18 por el miembro: hitlo74
|
Я допускаю вкусности)))бывало,что неделю ела всякую бяку(майонез,колбаса,конфеты и пр).Если я не ем горький шоколад в течении недели,то потом у меня происходит срыв(((вес конечно уходит медленнее с вкусняшками,но зато стабильно и без срывов)))поэтому для моего организма,периодические слабости,дают возможность медленно,но верно идти к своей цели)
20 jun. 18 por el miembro: mpodkorytova
|
худеют от дефицита калорий. свой дефицит вы легко можете рассчитать забив в google: калькулятор калорий Миффлин Сан Жеор. Половина тут худеет на чистом пп，половина ест что хочет лишь бы вписаться в калорийность - и те и те отлично худеют. гдавное присматривайте，чтобы получалось жиров не меньше 0.8гр. * на 1кг. вашего веса，а белка 1гр. * на 1кг..вашего веса. （пойду сьем кусок шоколадки，сосиску и макароны - уже минус 13кг. 😂）
20 jun. 18 por el miembro: cosharel
|
Проекты вообще бред, больше недели нельзя сидеть на диете вообще ни на какой) и после легко можно набрать сброшенные килограммы. Поэтому лучше стараться кушать просто более менее полезные продукты) я не могу нормально считать ккал и бжу, позволяю себе и колбасу и сладости, но нужно кушать осторожно это)
20 jun. 18 por el miembro: pavl_ova
|
Я не пью сладкий чай, сейчас отказалась от сладких лимонадов) не так много солю еду и все)
20 jun. 18 por el miembro: pavl_ova
|
Привет. У меня такой же рост, примерно такой же возраст (младше на год), двое детей. 82, примерно, весила после первой беременности, худела до 60 за 1,5 года. Попробуйте, хотя бы, перестать есть вредности после обеда, сделать ужин максимально легким, отказаться от сахара и давать себе хотя бы минимальную нагрузку (час быстрой ходьбы перед сном - это уже хорошо). И результат будет. А диеты, марафоны, таблетки - это не работает...
20 jun. 18 por el miembro: marmandarin
|
Marmandarin спасибо за совет. Классный у вас результат, аж завидую вашей силе воле.
20 jun. 18 por el miembro: iiiLiii
|
раньше худела путем ограничения, а вот с прошлого года худею, позаоляя себе все, но в меру. медленно, но верно. и без срывов...
С этого апреля стала считать кбжу, на свои 170см и 73кг ем 1600 (на кг веса ем 0.9-1г жиров, 1.2-1.5 белка и остальнте угл). Пока вес идет вниз. Жду плато (застой веса), если не начнется, то после 12 недель нахожден я на этом рск (кажется такой срок) сделаю подъем и дальше поддержку, потом дефицит. начиталась))) пробую)))
20 jun. 18 por el miembro: eremanna
|
Вам нужно работать с головой: Вы себя в жизни полностью не реализовываете. Найдите занятия по душе: спорт, хобби, что-то в этом роде
20 jun. 18 por el miembro: Tinlana
|
Tinlana знаю, что проблема в голове, но как? пока не знаю!
20 jun. 18 por el miembro: iiiLiii
|
Я позволяю себе вредности, но вписываю их в ежедневные калории. Например не могу не есть жареное мясо и майонез. По жирам у меня всегда перебор. К сладкому равнодушна и пол года могу и не есть ничего. Но пожарить котлетку на масле или добавить в яичницу майонез. За полтора месяца скинула такими темпами 5 кг. Главное начать, а когда появляются первые результаты, то это очень стимулирует.
20 jun. 18 por el miembro: genkatush
|
У меня 167 см. Я начинала худеть с 88 кг. и 1700 кал. Сейчас 1600, но это все же маловато.
Жиры не менее 60 гр. (или 1 грамм на кг), белки 1,2 - 1,5 г. на кг, остальное жиры.
В принципе, нормально и худеть по счетчику ФС.
20 jun. 18 por el miembro: РенинЛоки
|
У голдлайна много побочек, так что я бы на вашем месте не рисковала.
20 jun. 18 por el miembro: РенинЛоки
|
1930 ваша калорийность с учетом похудения, жиры умножается 0,9 на ваш вес, значит 73гр, белок на 1,5 умножаем тоже на ваш вес, значит 123гр, остальное угли
20 jun. 18 por el miembro: Кыса Воробьянинов
|
Давайте худеть вместе! У меня такой же рост, вес примерно 65(давно не взвешивалась). Если хотите, отпишитесь. Мне 15 лет)
20 jun. 18 por el miembro: home.4everr
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de iiiLiii
|