|
Обедоужин на 787 ккал, все таки начало получаться укладываться в 3 приема, а ещё и практикую ИГ второй день!) пока все нравится!) и без молочки все таки 😁
|
2018 kcal
|
Grasa: 66,13g | Prot: 120,92g | Carbh: 238,92g.
Desayuno: Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, Медовый Дом Мёд Натуральный Цветочный, Здоровое Меню Молоко Пшеничное , Натбаттер Арахисовая Паста, Блины на Молоке. Almuerzo: Нижняя Тавда Сыр Сулугуни, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Кухмастер Томатная Паста, Barilla Спагетти #5, Троекурово Куриное Филе Охлажденное. Cena: Baker House Хлебцы Итальянские, Ашан Киви, Магнит Банан. Pasa Bocas / Otros: Asm Nutrition Протеин Whey. más...
|
|
2530 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Ducharse - 40 minutos, Amamantar - 5 horas y 15 minutos, Elíptica - 34 minutos, Limpieza - 20 minutos, Descansando - 4 horas y 41 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Скажите, сколько грамм у вас порции для трехразового питания? Тоже хочу попробовать, но боюсь
13 jun. 18 por el miembro: олягелевео
|
13 jun. 18 por el miembro: annasputay
|
Я тоже на ИГ на 3р питании!Очень нравится-это прям моё 🙌🏼
13 jun. 18 por el miembro: iz.b22
|
Оля, тут 100 гр спагетти в сухом виде, 200 гр куриной грудки в сыром виде помидор 64 гр и огурец 80 гр в приготовленном не взвешивала, но нормальная такая порция 😄 сытная
13 jun. 18 por el miembro: valli89
|
Ирина, я пробовала перейти когда была на поддержании веса и кушала 2600 ккал тогда не смогла вместить это в три приема🤪, а сей час на 2150 ккал вообще норм!)
13 jun. 18 por el miembro: valli89
|
13 jun. 18 por el miembro: exxtazzzi
|
Exxtazzzi, интервальное голодание
13 jun. 18 por el miembro: valli89
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de valli89
|