|
Эксперимент: Неполная гидратация
.
День 6-7
.
Рацион 6го дня:
Простые углеводы 2315г 30/10/442
вода в продуктах 1832г
.
Пройденное расстояние:
14 км
.
не мог уже есть концентрированные продукты, т.к. из за них начинается жидкий стул.
.
Рацион 7го дня:
Простые углеводы 5160г 196/334/859
вода в продуктах 3771г
.
Пройденное расстояние:
27 км
.
накушался и напился)) Выводы:
1) чтоб мышцы были наполнены во время загрузки после сушки, нужно грузиться углеводами с креатином и белком. Желательно использовать крахмалистые углеводы и аминокислоты либо гидролизат белка
2) чтоб не отекать после еды, запивайть ее нужно в таких количествах, чтобы повысить деуретический гармонии, либо не запивать и заняться физической активностью.
3) удобно переходить на голодание строгое или абсолютное
.
Больше информации об эксперименте можно найти в предыдущих записях.
|
85,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
8755 kcal
|
Grasa: 328,85g | Prot: 239,40g | Carbh: 1196,70g.
Almuerzo: Сибирская Коллекция Пельмени Домашние, Белый Рис (Длиннозерный). Cena: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Лента Шпроты в Масле. Pasa Bocas / Otros: Карусель Пирожок с Картошкой и Грибами, Карусель Беляши с Мясом, Золотой Колос Торт Пражский. más...
|
Ganando 10,9 kg a la Semana
|