Diario de Yeskasuper, 12 jun. 18

SOS 😫😫😫 Помогите !!!! Я совсем запуталась ((( В интернете столько информации, не знаю чему верить ((( Подскажите, что вы едите после кардио тренировки и когда ? А что есть и когда после силовой ??? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

---

1402 kcal

Grasa: 45,66g | Prot: 98,19g | Carbh: 155,96g.   Desayuno: Dr. Korner Хлебец Рисовый с Морской Солью, Сыр Голландский, Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалем в Карамели, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Dr. Korner Хлебец Имбирь и Лимон, Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе, Ашан Помело Сушеный, Сушеный Ананас, ВкусВилл Лён Коричневый, Good Food Миндаль Сушеный, Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Красная Цена Клюква Быстрозамороженная, Красная Цена Клубника Замороженная, ВкусВилл Отруби Пшеничные Пищевые, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Almuerzo: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Активия Йогурт Натуральный, Alma Mia Оливки Alma Mia без Косточки , Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Кабачки Тушеные, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Cena: Пятерочка Грейпфрут, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Творожная Запеканка. Pasa Bocas / Otros: Огурец (с Кожурой), Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Творог Обезжиренный , Good Food Миндаль Сушеный, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Яичный Белок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. más...

1585 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...