|
Под скажите, какие упражнения можно делать в домашних условиях, что бы под качать попу, сделать рельефными ноги и убрать дряблость рук? Есть кто-то уже с опытом?😅
|
1634 kcal
|
Grasa: 66,00g | Prot: 73,95g | Carbh: 194,47g.
Desayuno: 25. Оладьи из Кабачков(2), Лукас 25. Вушка Листкові, 25. Гречневый Суп, Огурец. Almuerzo: Ліга Юг 25. Молочні Сосиски, Огурец, 25. Котлеты с Рисом. Cena: Укроп, Фора Молодая Капуста, Злагода Сметана 10%, Огурец, Сваренное Вкрутую Яйцо, Гречка Вареная на Воде. Pasa Bocas / Otros: Roshen 25. Батончик "Чёрный Шоколад Фондан", Абрикосы, 25. Плетенка с Маком. más...
|
|
 Comentarios
11 jun. 18 por el miembro: Inna9222
|
можно только подтянуть попу - больше она не станет, изолирующие упражнения- хип мостик - ягодичный, махи ног с положения на четвереньках...
11 jun. 18 por el miembro: ss.uleechka
|
Попа - это приседания разного рода
Руки - отжимания, работа с весом (3-4 кг)
11 jun. 18 por el miembro: privetochka
|
А по сколько заходов и повторений делать эти упражнения?
11 jun. 18 por el miembro: Daria_Shumakova
|
приложения от mEL Studio. Результат работы над руками у меня в субботу был в журнале, теперь начинается работа над нижней частью тела с ними же
11 jun. 18 por el miembro: Swetlana67
|
Ягодичный мостик.
Мертвая тяга
Приседания с дополнительным весом
Поднимание ноги на логтях
Выпады очень аффективны
Посмотрите тренировки на Ютубе)
Делайте до 20-30 раз по 3-5 подходов , тогда будет результат .
11 jun. 18 por el miembro: dzhaaamilaaaa
|
11 jun. 18 por el miembro: Daria_Shumakova
|
Джилиан майклз вам в помощь. У нее очень много упражнений..
23 jun. 18 por el miembro: JuliaNoz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Daria_Shumakova
|