Diario de Fernanda Johansen, 06 jun. 18

Eu faço a Dieta Flexível. ...procura pelo canal do Gabriel Arones lá tem muitas dicas sobre a Dieta,receitas... 

Ou o próprio canal do Caio lá tem mais detalhes,tem o Gorgonoide que também explica sobre a Dieta...😉 

no YouTube ..videos 

Obg meninas, faço a cetogênica e faço tudo certinho, mas estou estacionada e até aumentando o peso há mais de 15 dias, queria testar outra dieta e ver se a balança volta a descer !  

@Cristiane Silverio vc tem bons resultados, vc gosta ?  

no Instagram existem várias pessoas que seguem e ajudam, por exemplo vidafitsemstress, nvillaschi.fitness, analetlima e varios outros  

O insta dessas meninas que falaram acima é OTIMO, olha os destaques delas, elas ensinam bem como fazer os calculos 

Sigo elas TB...são ótimas  

Nunca fiz nenhuma dieta,como meu objetivo é ganho de massa muscular,decidi pela flexível pq posso comer mais saudável e encaixar outros alimentos de que gosto sem ficar na neura de comer restritamente...pesava 60 kilos hoje peso 74,mas já cheguei a pesar 78 quando não fazia dieta e nem treinava,e meu corpo era bem diferente era só gordura,hoje falo meu peso ninguém acredita...eu estou me dando super bem,faço a dieta á uns 6 meses,vc pode usar ela seja pra perder peso,ganhar,ela é bem flexível mesmo...tenta vc pode se dar bem...😉  

Gorgonoid é ótimo. Eu estive na mesma situação que vc, meu peso havia estagnado. Então tô na flexível, mas como 100 g de carbos por dia estou tendo resultados sim! O processo é mais lento, mas é contínuo e isso é bem mais importante pra mim nesse momento. Com a cetogênica perdi 5 kg e estacionei, agora não paro de emagrecer, nem.que seja 100g, isso vai depender do meu comprometimento ao longo da semana. Boa sorte! 

Nunca havia ouvido falar disso. Gostaria de ler sobre. Alguma literatura disponível? 

Flexível é vidaa rss 

Cristiane, posta sua evolução pra nós...antes e depois da flexível para ganho de massa 

no instagram tem a Pauladietaflex que ajuda muito. 

@barbara, eu baixei o livro do Caio Bottura, é bom, ele só é confuso rss, mas procura por esses nomes que as meninas indicaram , achei coisas interessantes !  

@Erica comigo foi igual, emagreci 6 kg parei, agora n baixa nem a pau rss Vc pesa de quanto em quanto tempo ? Mudei pra flexivel hoje e fiz uma refeição sem carbo alto pq devo sair à noite e aí uso melhor meus carbos!  

Além do canal do gabriel arones, do caio bottura e do gorgonoid eu indico o do Leandro Twin! ele sabe muito sobre vários assuntos e os vídeos dele são bem didáticos! aprendi muito com ele 

Peso todos os dias Fernanda, mas eu só marco no app 1 vez por semana. 

O bom da flexível é que vc usa seus macros de acordo com suas necessidades. Faço muito isso, "guardo" os carbos quando vou sair com a família pra comer uma pizza por exemplo. Mas nos dias normais eu prefiro come-los até antes do anoitecer. Tem dado certo pra mim!