|
ПОСТ ПРО ПЛАТО
Этим постом хочу поддержать всех, кто находится на плато, лично я в этом состоянии уже неделю и это бесит. Мой супер-тренер (о нем вы уже читали раннее) говорит что плато длится месяц и более, так что придётся потерпеть. Единственное, что нужно делать-это устраивать пищеварению стресс, то есть например разгруз/загруз через день. Попробовала в воскресенье разгруз (овощи/фрукты), а эти два дня ела нормально и вуа-ля, минус 800 гр. не мега-достижение, но приятно. Ещё рекомендация для тех кто не ярый приверженец пп (такой как я), неделю почистить рацион, убрать Алкоголь, вредности, сладкое, мучное, ну всего на недельку. Вот пробую, расскажу потом. Короче, ребят, не отчаиваемся и все получится!
|
1000 kcal
|
Grasa: 46,75g | Prot: 39,72g | Carbh: 115,77g.
Desayuno: Кукуруза Вареная. Almuerzo: Густо Марини Корюшка Жареная . Cena: Азбука Вкуса Салат из Редиса, Огурцов и Укропа, Вареное Яйцо, Тыквенные Семечки. Pasa Bocas / Otros: Банан, Сушка, Черешня, Инжирный Персик. más...
|
|