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Bom dia, pessoal! Vejo muita gente desesperada quando pesa e vê que a "jacada do final de semana" rendeu indesejáveis quilos. Sabiam que para engordar 1kg é preciso consumir cerca de OITO MIL CALORIAS? Ou seja, um indivíduo que tem gasto diário de 2.500 kcal, precisa ingerir por três dias seguidos 5.000 kcal para ganhar 1kg. Não desanimem! Pode ser retenção de líquidos (e é na maioria das vezes), pode ser resultado de uma semana inteira comendo errado, para as mulheres pode ser TPM, pode ser até um problema genético. O ideal é não se pesar todos os dias. Tenta observar mais suas roupas, seu próprio corpo, tirar as suas medidas a cada 15 dias para efeito de comparação, tenta fazer avaliação física periódica. E mais, não culpem um alimento específico! "Ah, eu sabia que não deveria ter comido banana...agora ganhei 300g". Tudo que é consumido de forma PENSADA e numa dieta equilibrada, principalmente se for frutas, verduras, legumes, carboidratos complexos, proteínas, fibras, pode ajudar!
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1105 kcal
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Grasa: 28,63g | Prot: 80,76g | Carbh: 135,51g.
Desayuno: Quatá Ricota Fresca, Nescau Achocolatado, Piracanjuba Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos. Almuerzo: Abobrinha, Do Bem Suco Misto de Abacaxi com Hortelã, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Cena: Whey Woman Iridium Labs. Pasa Bocas / Otros: Bauducco Torrada Light Integral, Vigor Requeijão Light, Banana, Corpo & Sabor Barra de Cereal Cereja e Cacau, Sadia Peito de Peru Defumado Light. más...
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1928 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Super concordo!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
05 jun. 18 por el miembro: moraess.carol
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05 jun. 18 por el miembro: Valquíria da S. Souza
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05 jun. 18 por el miembro: Lu_leoninaa
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Se meu gasto diário fosse 2500 cal eu tava pulando de alegria kkkkkk
05 jun. 18 por el miembro: malu1987
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Malu1987 seria bom mesmo kkk...normalmente esse gasto calórico é masculino. Mas aí é só calcular. Por exemplo: uma pessoa que tem gasto de 1.700 kcal/dia, se consumir durante 3 dias seguidos uma média de 3.250 kcal/dia também vai ganhar 1kg no final. Se o gasto for de 1.500, consumindo em média 3.200 kcal/dia a mesma coisa. Se for um gasto de 1.200 kcal/dia serão precisos 3 dias comendo em média 3.100 para ganhar 1 quilinho. Ou seja, não é tão simples assim engordar. Não é uma coxinha isoladamente que vai avacalhar com tudo. É um conjunto de "jacadas" que dá resultado na balança.
05 jun. 18 por el miembro: AryhFuzinelli
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Ontem me pesei e desesperei 2 kg a mais de um dia para outro, estava pensando todos dias agora vou pensar uma vez por semana para não encanar.
05 jun. 18 por el miembro: Helen Fernandes
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Adorei a reflexão!!!
Falou tudo!!!
05 jun. 18 por el miembro: Auspiciosa
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05 jun. 18 por el miembro: georgianalemos
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Helen, evita sempre de pesar na segunda-feira ou no dia seguinte de ter comido algo fora da rotina. A gente retém líquidos, é normal. Sabia que se você se pesar 3 vezes no dia, provavelmente vai dar 3 pesos diferentes? O IDEAL é se pesar sempre no mesmo dia da semana, no mesmo horário, com a mesma roupa e na mesma balança. Chato? Um pouco. Mas isso diminui a margem de erro. Agora a melhor maneira de saber se estamos ou não na forma física ideal é sempre a avaliação física. Assim você descobre sei percentual de gordura corporal e pode comparar as medidas.
05 jun. 18 por el miembro: AryhFuzinelli
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Obrigada, querida Auspiciosa!
05 jun. 18 por el miembro: AryhFuzinelli
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Muito bom texto! O sódio to tb é um vilão para retenção de líquidos.
05 jun. 18 por el miembro: montagem09
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Com certeza, Montagem09. Não devemos passar de 2 mil miligramas de sódio ou 5g/dia. Outros fatores também podem contribuir como tomar pouca água (o organismo retém porque entende que o indivíduo não está bebendo o suficiente), problemas renais, tireoide, inflamações, alguns remédios, dentre outros.
05 jun. 18 por el miembro: AryhFuzinelli
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Excelente texto! o importante é manter o foco, com bom senso.
05 jun. 18 por el miembro: ihmarins
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Excelente texto! Entrei hoje e espero conseguir eliminar os kg indesejáveis
05 jun. 18 por el miembro: Naneinvb
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05 jun. 18 por el miembro: AryhFuzinelli
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O meu peso varia 1kg qdo nao vou ao banheiro! Nem esquento mto pq qdo eu vou, tdo volta ao normal!
05 jun. 18 por el miembro: Lilian Damasio
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É isso mesmo Ary, ninguém engorda por causa de um furo...
05 jun. 18 por el miembro: malu1987
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05 jun. 18 por el miembro: JuMattosD
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05 jun. 18 por el miembro: GiselliAline
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Aryhfuzinelli obrigada pelas dicas...
05 jun. 18 por el miembro: Helen Fernandes
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