Diario de KV1991, 04 jun. 18

Ik volg! 

Ik denk dat je met 30 gr havermout wel een paar uur moet wegkunnen. Wat doe je er op dit moment allemaal in? 

1 banaan , 1 handje ananas en meloen of aardbei en bosbes . 2 handen spinazie , 200 ml amandelmelk en 20 gram havermout 

Hm, lijken wel genoeg koolhydraten alleszins. Misschien de havermout optrekken naar 30gr? 

Ik heb hetzelfde probleem 

Mss nog wat eiwitten toevoegen? Platte kaas of kwark of eiwitpoeder? Helpt voor het hongergevoel 

Kan ik eens proberen , bedankt . Maar ja het is altijd een beetje een gevecht voor mij  

Havermout/boekweit en avocado vult als een malle👌 

banaan, aardbei, yoghurt, bessen, ... 

Griekse yog, 30gr havermout, kleine hoeveelheid nootjes mee mixen, en dan vers (of diepvries) fruit! 

Zowel eiwitten als vetten vergroten duidelijk de verteringstijd. Het is ook zo dat door smuffie te maken gaat een deel binden loos waardoor het gemakkelijker te verteren wordt en dus krijgt men sneller honger. Hetzelfde opeten zonder er smuffie van te maken betekent langer vol 

Ik volg graag mee wil ook graag van deze dingen maken