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Obrigada a todos pelo apoio !😙
Ainda estou a tentar perceber o que comer e o que não comer 🤔.
As gramas, as doses... talvez tenha de comprar uma balança...
Vai ficar mais facil ?
Ainda não sei que alimentos têm mais hidratos e menos ou Lipidos ou... nem as melhores opções...
E o corpo prega-nos partidas... estou com obstipação, não era suposto visto que aumentei a quantidade de verduras e tenho bebido àgua...
Sugestões ?!
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1658 kcal
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Grasa: 65,88g | Prot: 77,47g | Carbh: 169,04g.
Desayuno: Delipick Minigalletas Rellenas de Crema Limon, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Ovo Frito, Sumo de Laranja Natural, Sumo de Limão, Maçãs Fuji. Almuerzo: Frango Assado, Campofrío Fiambre de Peru, Ervilhas com Ovos Escalfados. Cena: Cerveja Normal, Bifana. Pasa Bocas / Otros: Nespresso Café Expresso, Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Baunilha). más...
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 Comentarios
Exercicio físico... ( Oh! So that's what its for... )
Muito Muito Obrigada !!!! Let's try that !
02 jun. 18 por el miembro: Cheers Viva
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A balança é uma mais-valia!! Eu como de tudo de maneira a não ultrapassar a minha IDR. Não tenho problemas de obstipação... há quem defenda que a fibra integral é importante para um melhor funcionamento dos instestinos... Cada caso é um caso. Terá comparar por si mesma se, antes da dieta, já tinha o mesmo problema.
02 jun. 18 por el miembro: guimaraes.sara
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Olá "guimaraes.sara", obstipação não é nada comum para mim. Tentei a caminhada (~1 hora)... nada.😦
Entretanto... jantar com amigos... tasquinhas... 😓
Fifana e 1 cerveja🍺... lá se foi a dieta... e a obstipação continua...
Vim para casa mais cedo --> safe environment. Pode ser que relaxando... vou tentar um chá quentinho.
02 jun. 18 por el miembro: Cheers Viva
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Cheers, tem que fazer mudanças na sua alimentação. A alimentação vai mudar o funcionamento do seu corpo. Acredite. Só desta forma vai conseguir perder peso. Por muito que lhe custe, e a mim também por lhe dizer estas coisas. Eu não a conheço, não tenho nada a ver com o modo de vida que leva. Peço desculpa pela minha franqueza, mas só com determinação e rigor. E muito NÃOS às jantaradas, tasquinhas e afins....
Durma com um objetivo é acorde com atitude. Mais uma vez lhe peço desculpa pela minha frontalidade. Apoio é o que mais encontra por aqui 💕
02 jun. 18 por el miembro: guimaraes.sara
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Balança e fita métrica para o perímetro abdominal (ditos "pneus")... 😖😖😖
03 jun. 18 por el miembro: Xavier Moura
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Fita metrica - excelente ideia !😓 ( até dá medo)
Alguma especifica para corpo ? A da "roupa" parece muito estreita e pouco estruturada...
E balança alguma mais exacta ? Ou que recomendem por algum motivo ?
03 jun. 18 por el miembro: Cheers Viva
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Fita métrica / perímetro abdominal: há standards tal como o IMC. Mas para mim foi: tenho aqui umas polos que me assentaVam bem, e agora os meus tristes contornos estão vincadinhos. METAS: polo tem de assentar como no passado! Assim como com o cinto, nem mais um buraco! Guerra sem quartel! Beleza, a quanto obrigas... 😎
03 jun. 18 por el miembro: Xavier Moura
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