Diario de Polina02_, 01 jun. 18

по возможности бегаю и утром и вечером. но без фанатизма. лёгкий кросс. утром лучше натощак..потом сразу вкусный завтрак ~~30 мин после бега . но это чисто моё мнение)) оно может с другими не совпадать  

Очень много читала по этому поводу. Мнения очень противоречивые. Кто-то пишет, что нельзя бегать с утра натощак, кто-то наоборот. Я так же, как и комментатор ниже, бегаю с утра и только натощак. Встала, выпила два стакана воды и иду на стадион. Мне так проще и легче. Прихожу, после душа сразу завтракаю. Бегаю три раза в неделю по 40-45 мин интервальным бегом. Рекомендую приложение «бег», с ним намного легче, там есть разные уровни. Есть для начинающих, есть для более подготовленных. Бег там чередуется с ходьбой, что для похудения очень важно. 

Тоже интересно 🤔 

👂тоже послушаю  

Я бегаю натощак хоть утром, хоть вечером. Однажды поела за час до бега, очень пожалела об этом😁, бежать тяжелее. 

Тут тоже интернет, в котором напишут всякое. 

Бегайте как вам комфортнее. Если вы бегаете утром натощак, а потом поедаете все в огромных количествах или мучаетесь от адского голода, то лучше сначала кушайте, а потом бегайте. Но тогда бегать нужно минимум 40 мин. А натощак вроде можно бегать поменьше. Лично мне комфортно бегать вечером, после трени пью протеиновый коктейль и спать 

на сброс жировой это никак не влияет. но если всё же бегаете на голодный, то хотя бы ВСАА примите, чтоб мышцы не сжечь. 

вот я вообще не спец, часто многое делаю на интуиции, т о чтобы было мне комфортно. Мне некомфортно бегать голодной, бегу через мин 40-час после еды и мне так самое то)))  

я ем перед бегом) но это уже привычка) когда только начинала бегать, то было тяжело бегать после еды. а сейчас голодная не выйду) смотрите по своим ощущениям. на жиросжигание это не влияет. в смысле можно и так и так.) а по поводу бегать два раза в день, то почему бы и нет, если хочется, но следите за суставами и ногами, ухаживайте, давайте отдых 

чтобы сбросить вес - лучше интенсивная ходьба, а не бег. 

ELENOCHKA1601, согласна полностью. Тем более бег вреден для межпозвонковых дисков, они истираются быстрее. 

Что то я сомневаюсь, что ходьба, пусть даже интенсивная, будет энергозатратнее, чем бег. Полезнее для суставов - да. Эффективна доя похудения? - не думаю 

Не больше 250 к тратиться за 30 минут бега. Это 2 стакана кефира. Бегай, не бегай, похудеешь от дефицита 

Подскажите плиз - нельзя бегать при артрозе коленных суставов? А так хочется... 

Тут помоему вопрос в другом стоит 

Ну да, чуток отвлеклись от темы.