Продержалась на поддержке веса 2 недели 🤪 с сегодняшнего дня ухожу постепенно в дефицит! 👏🏽👏🏽👏🏽 а ещё начитавшись тут комментариев о 3-4-5-6-7 разовом питании 😄 решила что я тоже устала думать о еде постоянно и кушать каждые два часа, по этому с сегодняшнего дня я ещё и ухожу на 3-х разовое) но пока получается +1 в виде перекуса мёда с овсяными отрубями) это называется добираю угли как могу))) ещё один момент) сегодня дома не оказалась молока, а я безумно люблю кофе с молоком 😍 постоянно делаю капучино или на прогулке с ребёнком беру кофе с собой) и вот на счёт молочки, я тоже много читала информации и на ее основание с сегодняшнего дня объявляю тест драйв без молока сливочного масла и творога (сыр оставлю 😋) начальный срок неделя там дальше посмотрим как пойдёт) ну надо же хоть как то усложнить себе жизнь, а то все так просто)) 😂
|
63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 19,3 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2334 kcal
|
Grasa: 92,04g | Prot: 119,38g | Carbh: 286,41g.
Desayuno: Яблоко Зеленое, Помидоры, Яйцо, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Перекресток Авокадо . Almuerzo: Яблоко Зеленое, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Белебеевский Сыр Российский, Barilla Спагетти #5, Кухмастер Томатная Паста. Cena: Овсяные Отруби, 5 Морей Тунец Натуральный (Консервы), Агро-Альянс Рис Красный Варёный , Бондюэль Кукуруза Сладкая, Зеленая Фасоль (Замороженная). Pasa Bocas / Otros: Диадар Отруби Овсяные, Медовый Дом Мёд Приволжское Разнотравье, Кофе. más...
|
|
2388 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Trabajo - 3 horas, Lavar Platos - 40 minutos, Ducharse - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 10 minutos, Amamantar - 4 horas. más...
|
peso estable
|
Comentarios
Без творога белок чем добирать планируете? Мясо, рыба, яйца? Или на что-то замените?
01 jun. 18 por el miembro: Kris.Ter
|
Тунец, курица, в крупах много белка и даже в отрубях 😄 я поняла что можно найти решение всегда!) на крайний случай протеиновые ботончики или сухой протеин! У меня скорее вопрос как добрать углей и не перебрать белка притом)) зато с жирами все просто! Авокадо, оливковое масло, арахисовая паста, урбеч кокосовый и орехи решают 👌🏽
01 jun. 18 por el miembro: valli89
|
С жирами у меня проблем нет 😂 еще ужина не было, а у меня 150 гр жиров съедено 🙈 и углеводы добрать мне без проблем - спагетти, пасту люблю)))
Баланс бжу себе посчитала, только соблюдать плохо получается)
01 jun. 18 por el miembro: Kris.Ter
|
😂 ну да) сегодня так и вышло спагетти рис и норм 👌🏽265 у в капилке сегодняшнего дня 😊
01 jun. 18 por el miembro: valli89
|
О, тоже люблю кофе с молоком. Заметила, если один день не пью, отвес сразу.🙈
01 jun. 18 por el miembro: Ifishi
|
Тсс,мне бы эту проблему,я дак наоборот без молочки (в особенности творог,кефир,нат.йогурт,снежок) не представляю свою жизнь,и в моем рационе есть это постоянно,но вопрос всегда в обратном ,как добрать жиров,набрать белок и не переборщить с углями и ккал 🤷🏼♀️
01 jun. 18 por el miembro: Хамон
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de valli89
|