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Engordei 200g de ontem pra hoje / jaquei no final de semana e engordei 3kg / tô fazendo tudo certinho e engordei 450g / hoje eu segui tal dieta e perdi 600g em uma tarde... Pessoal, de uma vez por todas: emagrecimento não é um processo linear. Seu peso não vai cair todos os dias seguidos. Esse gráfico mostra muito bem como a coisa costuma acontecer. O que importa é a jornada, o objetivo está lá na frente, depois de um monte de sobe-e-desce. É impossível engordar 2 ou 3kg em um final de semana. você teria que comer algo como 23 mil kcal acima do seu gasto nesses dois dias. O que faz essa diferença na balança é: a água que você bebeu e não urinou, a comida que você comeu e não defecou, a quantidade de sal que ingeriu e reteve líquidos etc. Por isso não se deve fazer a pesagem todos os dias, isso não vai revelar a verdade e vai te desestimular. Ou você pesa todos os dias e vai anotando, só pra acompanhar, e considera apenas intervalos como 10 ou 15 dias para realmente verificar o progresso, ou vai pirar. Nem entrei no mérito de exercícios como musculação, por exemplo. Desencanem. Façam o que sabem que tem que ser feito e esperem o tempo certo pra medir o progresso. Esse gráfico é de um artigo do medium: https://medium.com/@joshuareed_59254/weight-loss-is-not-linear-heres-why-cf5645cfe7ae
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1516 kcal
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Grasa: 40,60g | Prot: 161,87g | Carbh: 106,20g.
Desayuno: da Colônia Mariola de Banana com Goiaba, Cocadinha da Bahia Cocada. Almuerzo: Tirolez Requeijão Cremoso Light Fonte de Fibras, Naturovos Ovos de Codorna, Carne do Peito de Frango. Cena: Bem Brasil Batata Frita Congelada, Carne do Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Tirolez Queijo Gruyère, Naturovos Ovos de Codorna, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. más...
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 Comentarios
tenho muito mania de me pesar na esperança de ver resultado. Já fiquei MT desestimulada ,achando que tenho problema por fazer dieta e não emagrecer. Mas é realmente isso, já coloquei na cabeça que não é real o peso do dia a dia . Estou valorizando mais meu bem estar , energia e alimentação low carb.
29 may. 18 por el miembro: stecb
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vc n engordou nem emagreceu vc só reteve agua parem de noia kkk
29 may. 18 por el miembro: mhchiacchio
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Uai isso que estamos dizendo rss
29 may. 18 por el miembro: stecb
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29 may. 18 por el miembro: Salseiro
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kkkkkkkkkkkkkkkk O cara leu a primeira frase e já foi rápido no comentário!
29 may. 18 por el miembro: DamNatal
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E eu aqui me matando de comer pra conseguir 1 quilinho em um mês. kkkk
30 may. 18 por el miembro: studieux_
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studieux_ isso é mole pra nós rs
30 may. 18 por el miembro: Salseiro
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Pois é... tento não entrar nessa noia, porque na prática se vc tomar meio litro de água rápido, pronto, vc acaba de ganhar meio quilo... fora gente que comemora perda de peso depois de ficar doente, e vc só consegue pensar que a pessoa perdeu foi água e massa magra, gordura que é bom, nada... meu foco atual é manter minha rotina de exercícios e cuidar da alimentação, me acostumando a comer menos e melhor.
30 may. 18 por el miembro: clarissamach
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Exatamente. Eu peso todos os dias mas o que vale não são os altos e baixos que são constantes, mas sim a diferença a cada 10-15 dias.
E mais uma coisa: o ritmo no início e no final é bem diferente.
Quando entendemos isso não bate desespero.
Então porque acompanho todo dia? Porque estou aprendendo a conhecer meu corpo, entender o que acontece.
Beijos 😘
30 may. 18 por el miembro: cristina.rosskamp
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Eu era super contra pesar todos os dias, mas daí participei de um programa com acomanhamento nutricional e de grupo e a gente tinha que se pesar todos os dias. Eu não gostava, mas comecei a ver o valor disso. A gente se conhece melhor ao pesar todos os dias, consegue ver que alimentos acabam afetando mais, ou comportamentos, e fica mais rápido para a gente "corrigir" alguma coisa. Poxa, bebi pouca água ontem, hoje vou beber mais... e assim vai. Quando a gente só se pesa uma vez na semana, muitas coisas podem acontecer e acho que fica um pouco mais fácil de "se perder". No fim, acho que cada pessoa deve descobrir o que funciona melhor para si, não tem o que é melhor, tem o que é melhor para cada um.
30 may. 18 por el miembro: Campinense
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Eu passei a me pesar td dia tb p conhecer melhor o meu corpo. um final de semana como um alimento que, no dia seguinte, me rendeu 800g a mais na balança, agora já sei que aquele alimento além de me dar estufamento, me faz reter líquido, então devo evitá-lo. Isso tem me ajudado a manter a dieta e corrigir os erros.
30 may. 18 por el miembro: HelenLuzDeOliveira
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se você se alimentar com muito sódio pode ter retenção de líquidos. .. o que ajuda e tomar chás para desintoxicar
30 may. 18 por el miembro: cheilane
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Caros, também me peso todos os dias (na academia). Acho que a mensagem aqui é que não adianta se pesar todos os dias achando que o peso vai descer todos os dias, pq não vai. E se pesar assim, não se desesperar, pois é absolutamente parte do processo essa variação diária. Por isso a ênfase em se considerar apenas um intervalo maior, tipo 10, 15 dias para verificar se houve perda ou não de peso. Blz?
30 may. 18 por el miembro: Salseiro
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O importante é sempre a consistência e os resultados a longo prazo! Lembrem-se que até para queimar gorduras existe um limite diário. Muito bom o POST, parabéns!
30 may. 18 por el miembro: ABenatte
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👏👏isso aí também não tenho neuras quanto à isso, ninguém engorda tanto de um dia pra o outro, tem gente q entra em desespero e chuta o balde, calma gente! rsrs o negócio é continuar no foco e logo tudo volta ao normal!
30 may. 18 por el miembro: lumagrinhacarb
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outra coisa, o recomendado é se pesar no mínimo uma vez por semana, de preferência na mesma balança e no mesmo horário, com roupas leves e de barriga vazia.
30 may. 18 por el miembro: lumagrinhacarb
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