|
Как научиться пить воду?🤷🏽♀
1. Привяжи питье к действию
Выпивать достаточное количество обычной воды новичку сложно. Организм будет ставить психологические барьеры. Первые дни будет ощущение, что насильно вливаешь в себя воду. Через некоторое время это станет приятным и организм сам будет требовать нужное количество воды.
Как помочь себе на старте?🤔 Пусть каждый стакан воды ассоциируется с действием. (выпивай после пробуждения, по приезду на работу, каждый час в течение рабочего времени, на тренировке, по приходу из магазина или с прогулки) Дисциплина важна‼️ Подойди ответственно к новой привычке, быстрее станет повседневной. 2. Пей воду с добавками.
Лимон, мята, имбирь, корица, чтоб не было скучно.
4. Постепенно увеличивайте количество воды
Не пытайтесь сразу же включить в рацион 8 стаканов воды, если от неё воротит🤢. попробуй заполнять стакан водой наполовину, или поставить цель начать с 5 стаканов в день, а за 2 недели доведи привычку до 8 стаканов!
5. Держи воду на виду.
Пусть бутылка с водой постоянно будут у тебя на виду. Поставь рядом стакан, чтобы все было под рукой и меньше оправданий.
6. Не путай жажду с голодом
Жажда и чувство голода проявляются примерно одинаково. Но вместо того чтобы выпить воду, мы отправляемся к холодильнику в поисках еды. Результат — ненужные калории, лишние кг, перегрузка пищеварительной системы, зашлакованность организма. Поэтому если ты поела, но чувство голода осталось, выпейте стакан теплой воды минут через 15-20. Может быть тебя мучает жажда?☝🏼. 7. Скачай приложение по подсчету нужных стаканов воды в день или ставь напоминалки.💦💦💦
|
1450 kcal
|
Grasa: 58,95g | Prot: 54,57g | Carbh: 171,30g.
Desayuno: Цветная Капуста с Яйцом. Almuerzo: Папа Джонс Пицца Пеперони, Сбарро Пицца Маргарита , Pizza Mia Пицца Деревенская с Грибами. Cena: Роллы. Pasa Bocas / Otros: Клубника, Черешня. más...
|
|