|
Haftayı böyle kapatalım. Günlük ortalama 1111 kalori. Sizce nasıl 🤔
|
1184 kcal
|
Grasa: 40,73g | Prot: 63,87g | Carbh: 149,13g.
Desayuno: Pişmiş Yumurta Beyazı, Sucuk, Yağsız Kızarmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Çavdar Ekmeği, Maret Hindi Füme, Lor Peyniri. Cena: Muz, Osmanoğlu Fırın Sütlaç, Salatalık (Soyulmuş), Salatalık (Soyulmuş), Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Pasa Bocas / Otros: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Erik, Napolyon Kirazı, Yeşil Çay. más...
|
|
1828 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Escaladora - 15 minutos, Spinning - 15 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Sexo - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 55 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Değerler güzel tbrk ederim başarıların daim olsun.
27 may. 18 por el miembro: wacoloji
|
Hergün yakın değerleri turturmaya dikkat ediyorum. Günlük hedef kalori 1300 kalori. Ortalama 1000 lerde bırakıyorum arada kaçsada ufak tefek :)
27 may. 18 por el miembro: hlycsr
|
Arada mecbur olucak cheat day günün yoksa biyerden sonra vucut tepki vermiyor beni şaşırt artık diyo o noktada işte vur tatlının iskenderin dibine :)
27 may. 18 por el miembro: wacoloji
|
Bugün sütlaçın dibide vurdum 200 gr kadar😂 ama 2 haftadır ağzıma tatlı sürmemiştim çay kahve dahil şekersiz içtim. 💪
27 may. 18 por el miembro: hlycsr
|
Artık before after beklioruz senden :)
27 may. 18 por el miembro: wacoloji
|
1 temmuzda inş o zamana kadar hedefi var ondan sonra :)
27 may. 18 por el miembro: hlycsr
|
27 may. 18 por el miembro: wacoloji
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|