|
Voor de IF experts onder ons heb ik even een vraagje. Omdat ik echt al aantal weken vrijwel gestagneerd ben met afvallen wil ik het even anders aanpakken. Dus ben ik begonnen met het IF concept maar dan wil ik dat niet elke dag doen. Ik houdt me dan aan het schema 16/8 dus begin om 12 uur 's middags weer met eten. Dit doe ik dan voor een dag of 4 per week. Heeft iemand hier ervaring mee oid, werkt het dan ook nog? Thaaanks 😇
|
1003 kcal
|
Grasa: 36,33g | Prot: 60,63g | Carbh: 100,35g.
Almuerzo: Tonijn Salade, Lidl Eiersalade, AH Volkoren Bollen, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood. Cena: AH Yoghurt Griekse Stijl, AH Romige Knoflooksaus, AH Uienmix, AH Paddenstoelenmix, Bloemkoolrijst, Roomkaas, Gebakken of Geroosterde Zalm, Zoete Aardappel (zonder Zout, Gebakken in de Schil, Gekookt). Pasa Bocas / Otros: AH Aardbei Ijsjes, Zespri Kiwi Gold. más...
|
|
 Comentarios
Ik ben geen expert maar ik weet wel dat verschillende variaties mogelijk zijn. Als je Googled op if dan kom je veel tegen .
25 may. 18 por el miembro: willeke.
|
Ja klopt heb ik ook wel naar gezocht maar ik ben even benieuwd naar ervaringen.
25 may. 18 por el miembro: rayadelis
|
Ik doe zonder dat ik het wist een paar dagen per week aan IF. Als ik naar kantoor ga staat mijn wekker erg vroeg. Die dagen ontbijt ik niet, dan lunch ik ergens tussen 13 en 16 uur en avondeten is dan om 20 uur. Na het avondeten eet ik dan niks meer. Dat knagende gevoel van trek heb ik dan als ik slaap en is bij wakker worden over. Ik heb de hele ochtend dan ook geen trek. Ik sport deze dagen niet (geen tijd voor) maar loop wel zo'n 10-15.000 stappen. Ik heb er geen probleem mee. Behalve dat ik tien minuten meer kan slapen heb ik ook geen duidelijke voordelen of nadelen ontdekt.
25 may. 18 por el miembro: Henretteketet
|
@vecasimic dat bedoel ik inderdaad, ik sla mijn ontbijt over en de rest houd ik hetzelfde. Je bedoeld het tekort aan voedingstoffen zeker? Die houd ik wel in de gaten maar vind het sws al lastig om alles binnen te krijgen.
25 may. 18 por el miembro: rayadelis
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rayadelis
|