Diario de bekturganovva, 25 may. 18

Еще бы меню на неделю составили бы??? Фантазии не хватает, что есть..... 

К сожелению у меня довольно скудное меню. 3 детей, один из которых грудник, студия, садик. Все стандартно. Завтрак каша, перекус яблоко или апельсины. Обед всегда котлета или рыба в мулттиварке, грудка на гарнир свежие овощи или гречка. Перекус кофе с какой нибудь печенькой. Ужин то же что и на обед. И перекус перед сном кефир+клетчатка или замоченный чернослив. Иногда обед и ужин бывает если не успеваю приготовить то кушаю то же что и остальные плов, суп и т.д. Хлеб, сахар не ем вообще. Иногда не могу отказаться правда от кофе с пироженкой или шоколадкой. Но стараюсь уложится в норму по ккал 

Если есть время то могу побаловать себя. Из несложных и вкусных блюд могу посоветовать омлет с грибами, брокколи. Запеканку в духовке с грудкой и брокколи. Запекаю цветную капусту с сыром. На более сложные блюда физически нету времени 

На завтрак иногда делаю смузи овсянка (предварительно замоченная в кипятке 30 мин) + банан+молоко+семена льна и прокручиваю блендером.