|
Вопрос, для опытных в этом деле)
Как правильно переходить из дефицита ккал на поддержание? Как узнать ту золотую середину?😅Что бы нечего лишнего не вернулось..
|
1490 kcal
|
Grasa: 51,83g | Prot: 63,43g | Carbh: 202,31g.
Desayuno: Катеринослав 25. Хліб Красносельський, 25. Суп Гороховый. Almuerzo: Лавка Здоровья Хлібці Житні, Хек Тушеный, Помидоры, Огурец. Cena: 25. Хлеб Домашний, Сахар, Чай, Новая Одесса 25. Сыр Российский 50%, Огурец, 25. Кабачковые Оладьи, Злагода Сметана 10%. Pasa Bocas / Otros: Клубника, Огурец, Какао, Банан. más...
|
|
 Comentarios
Есть масса программ или зайдите на сайты и просчитайте свою норму ккал для похудения/поддержания/набора) и всё)))
22 may. 18 por el miembro: Aniuta_mi
|
Но резко конечно же не переходите,добавляйте по небольшой части ккал)хотя я чередую калорийность рациона,к примеру сегодня 1260,завтра 1480 потом уменьшаю/увеличиваю)) и все нормально,)))
22 may. 18 por el miembro: Aniuta_mi
|
22 may. 18 por el miembro: Daria_Shumakova
|
я поднимала по 50. Наблюдала недели две. Сначала подъем небольшой, потом снова вес вниз. Поднимаю дальше на 50, снова наблюдаю. Дошла до 2100, пока снова ползет вниз. Буду поднимать ещё на 50.
22 may. 18 por el miembro: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Daria_Shumakova
|